肌肉練太大死得早？健身讓你長壽還是讓你短命？

巨臂哥因為用藥過量昏迷家中，最後被緊急送往醫院，經過十幾天的治療，不幸離世。巨臂哥Rich Piana，11歲開始健身，15歲開始打比賽，19歲奪下NPC冠軍，從不否認自己用類固醇，對使用類固醇有自己的看法，常告誡年輕人不要使用類固醇，自己最終因為過多使用藥物而離世。

美國 Dallas McCarver，橄欖球選手出身，19歲開始練健美，21歲就進入IFBB，最好成績奧賽前十，被網友譽為未來幾年，將會超越西斯的健美巨星，但是被食物噎住，導致窒息而死亡，生命定格在26歲。

吳瓊老師帶徒弟台灣參賽，因為心臟不適最後在，睡夢中不幸離世。吳瓊老師在去世之前，承受著巨大的身體壓力，起早貪黑做生意還要備賽，這也是吳瓊老師，「過勞死」的主要原因，最後生命被定格在39歲。

看著一個個肌肉大塊頭倒下，有些人開始疑惑，難道肌肉練大死得快？健身讓人長壽還是讓人短命？還是來看幾個正面的例子吧！廣西有位爺爺，今年已經103歲了，但是，精神狀態很好，如果不看身份證，你一定想不到他是百歲老人

老爺爺行動靈活，講話思路清晰，甚至還能寫一手好字。歲月不饒人，他的聽力是不大好了，但是依然健朗！

爺爺年輕的時候，可是個健身達人，看看這肌肉照，他每天都做引體向上，俯卧撐、啞鈴之類的，老爺爺還是非常前衛的，那時候知道健身鍛煉的人屈指可數。

102歲的時候，爺爺還在練啞鈴，現在有點做不動了，但是103歲的年齡還要求他什麼呢？

那些年輕時健身的，後來都變成什麼樣，或許這個爺爺就是答案。除了這位爺爺，在廣東有也位94歲，高齡的健身老爺爺

70歲才接觸到健身，熱愛喝茶和遛鳥，一練就是24年，精神十分飽滿，身體非常硬朗，根本不像94歲

這些都是我們的榜樣，活到老練到老。健美界的神話施瓦辛格，他年輕的時候肌肉威猛！

老年的時候，肌肉雖然有點萎縮，但也不是一般小夥子能比的，粗壯的手臂讓人敬畏！

美國著名健美運動員弗蘭克·贊恩，曾獲得多屆奧林匹亞先生比賽冠軍。他是健美歷史上第一個改變裁判標準的人，他從不追求過大的肌肉塊，而總是把勻稱和線條放在第一位。

老年的贊恩堅持健美訓練和健康的生活方式，保持著很好的體形。他練習瑜伽，這使得他非常的平靜，對於健美也有了更深的理解。他不但是一位美的創造者，同時也是一位傳播者，他經常為健美愛好者發表講座，指導人們如何更好的塑造身體。

同樣是健身，有些肌肉男早早離世，有些肌肉男進入老年依然健康。問題不在於健身，而是強度的問題。人蔘雖然，也不能多吃啊，何況是健身。健美更是健身的極限追求，只能從比賽規則去看，而不能從健康的角度，很多追求極限的運動都是不健康的，奧運會的很多比賽項目，其實都是對人體極限的追求，運動員的退役之後，身體狀態並不好。

健身本身好處多多，延緩衰老，保持良好體態，保持最佳身體狀態。對於現在的上班族，頸部和腰部肌肉的長時間工作會造成肌肉勞損和身體形態改變，力量訓練就能減少這些損傷和疼痛。很多中老年人都受到骨質疏鬆疾病的困擾，如果從青年時期起進行力量訓練就能很好的預防。力量訓練不斷地刺激骨骼，身體做出的反應就是加強骨質以適應長期的鍛煉，曾有八十多歲的女性通過力量訓練使她的骨重量一年之中增加了10%。

健身本身對健康非常有幫助，但是健身過程中的自我保護和科學地鍛煉是關鍵。不然，健身不是讓你更加健康，而是毀了你的健康！

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