輕鬆6步，讓你安享秋天,不再腹瀉

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夏秋交替之際，很多人容易出現腹痛、腹瀉等癥狀，尤其是抵抗力較弱的老人和兒童，情況嚴重者甚至會出現虛脫的現象。

入秋後氣溫漸涼，和夏天相比，人的食慾大增，但由於剛剛過完炎熱的夏季，人們還習慣於食用生冷、低溫的食物，秋季食用後很容易造成胃腸功能失調。

除此之外，飲食不節制，生食沒有洗乾淨的瓜果蔬菜等都會造成腹瀉。

《黃帝內經》中認為，秋季陽氣漸收，陰氣逐漸生長，是「陽消陰長」的過渡階段。

秋季養生不能離開「收養」這一原則，即一定要保養體內的陰氣。秋季宜少食辛辣煎炸的食物，如韭菜、大蒜、茴香、炸雞等食物，以免刺激腸胃，助燥傷陰。

中醫里腸胃炎屬「泄瀉」「腹瀉」範疇，認為是夏秋季因進食刺激性食物或腐敗食物、暴飲暴食、腹部受涼而引起的，主要分為腸胃濕熱、寒濕阻滯、食滯腸胃、脾胃虛弱四種類型。

腸胃濕熱型一般表現為病來得很快，噁心嘔吐，腹痛，泄瀉，口渴心煩，尿赤短少。治療時要採取清熱化濕、理氣止瀉的方法。

寒濕阻滯型表現為嘔吐清水，腹瀉如水，腹痛腸鳴，畏寒發熱，頸項或全身關節酸痛。治療時要注意散寒除濕、和中止瀉。

食滯腸胃型則表現為噁心厭食，腹痛但瀉後痛減，大便味臭。可以採取消食化滯、和胃降逆的方法來治療。

脾胃虛弱型表現為脾胃虛弱，飲食稍不注意就會上吐下瀉，面色不華，易疲乏倦怠。治療這種類型的腸胃炎，宜採取健脾理氣、和胃止瀉的方法。

如何防治腹瀉，《黃帝內經》中的6步簡單的穴位按摩法幫你輕鬆解決。

以中脘穴為中心，掌根在上腹部畫圈推摩約3 分鐘。

拇指指端從中脘穴推至關元穴，來回10 次。

手指指端漸漸用力點按中脘穴、天樞穴，每穴點按2~3 分鐘。

來回推背部膀胱經1~2 分鐘。

按壓背部脾俞穴、胃俞穴、大腸俞穴，每個穴位按壓1~2 分鐘。

手指指腹按揉內關穴、合谷穴、足三里穴，每個穴位按揉1 分鐘。

深奧難懂的穴位按摩，不需要專業的中醫知識做基礎也能學會。《圖解黃帝內經》讓你輕鬆成為自己的家庭醫生。

以上內容整理自《

圖解黃帝內經

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