爛開始，好結果，我用100天戒了15年的煙癮，人生操之在我的感覺真好！
前 言
他有15年的煙癮，一天至少要抽1-1.5包煙，可他用100天成功解除了這纏著他多年的煙癮。
人們說：連煙都戒得了的人，還有什麼戒改變不了的！「爛開始，好結果」，他會繼續挑戰人生一個又一個目標，讓人生更主動！一起看看他100天的戒煙的分享！獻給所有需要和想要戒煙的人。
以下正文
譚 志 高
自我介紹
恭喜譚志高同學成為新晉百日達人
下面目標達成互助社將頒發電子勳章
頒發勳章
從第1天到第100天，每天堅持做同一件事，你說難嗎？說不難那都是站著說話不腰疼的人，說容易嗎？真的不容易！
下面來看看百日達人志高給我們分享這100天的心路歷程吧~
百日達人分享
恭喜您完成百日達人挑戰項目，遇見一個全新的自己!能堅持一件事100天的人的比例不足5%！現在正好是乘勝追擊，進行總結提升的好時機，下面幾個問題將幫助你很好地完成這個過程。
1、你是從什麼時候開始百日挑戰，到什麼時候結束？
志高：
我是從17年5月27日開始百日挑戰，到17年9月3日結束，正好100天。
2、你的百日挑戰目標是什麼？包括什麼內容？
志高：
我的目標是「戒除煙癮」，就是有著15年煙癮的我，從第一天開始一直到第100天，中間一根煙也不抽，再難受也堅持住。
3、你為什麼要設定這樣的目標？在這個目標設定之前你的狀況如何？
志高：
坦白說，設定「戒煙」目標，有兩點原因：一是，受史老師的鼓勵，繼續挑戰，去找回更大的主動感！二是，100天檳榔戒癮成功帶來的自信心。
在這合格目標設定前，我的狀況是：
有15年的煙癮。一天1包-1.5包煙，早上起來喉嚨里的痰很明顯，用力咳嗽吐出來才舒暢。
在公司辦公，坐不住，正常30-45分鐘就會起身去抽煙室，這個是潛意識的，不受大腦控制的。因此容易分散自己的精力，降低工作效率，很難做到專註力。
4、萬事開頭難，這個目標設定之後的啟動環節你是怎樣走過來的，如果讓你給那些只有理想，難以啟動的群友說幾名句話，你會說什麼呢？
志高：
啟動環節：有了想法後，就想辦法給自己增強決心，尋找能讓自己堅持的「畫面感」。有人說：去做一件事情，要麼是快樂足夠強；要麼是痛苦足夠大。
我查閱了吸煙的很多危害，發現能夠和自己關聯的有一條，就是曾經有一次「突發性的視感障礙」，那一次，感覺從死神旁邊拉回來。有這個畫面感，那麼在戒煙痛苦堅持不了時，想想當時這種畫面感和很難受很痛苦的感覺，就會激勵自己想辦法克服。
對群友說幾句話，其實是自勉。就是有了好的想法，就去付諸行動並堅持下去。希望大家能夠繼續堅持下一個小目標，不斷遇見更好的自己。
5、這個百日挑戰的堅持過程，你是怎樣走來的？有的人虎頭蛇尾，堅持不到最後就失敗了，你給也們會有什麼寄語？
志高：
堅持過程如何走過來：離不開很多人的鼓勵，要感謝家人的支持，感謝互助社史老師的引導和阿慧還有好多其他人的鼓勵和陪伴。
戒煙過程中有幾個要點要留意：
A：戒煙過程中不善於拒絕，周圍有人稍微遞煙鼓動，總會情不自禁接下。
B：過於自信，一旦再吸就容易復吸。
C：情緒低落的時候容易復吸，請不要因此灰心。臨時發生不愉快的事或大喜事等，也不要以此為由又吸煙，以免前功盡棄。
D：有感官刺激啊！在戒煙過程中，喝酒會促發吸煙的渴望。
有的人堅持不到最後就失敗了。堅持是個說起來容易，做起來卻非常難得。但是如果想要遇見「脫胎換骨」的自己，就只有咬著牙堅持到最後。最終會發現有一個全新的自己。
6、百日挑戰成功之後，你的感覺如何？你體會到了什麼？
志高：
100天戒煙成功後，我不會再想著去買煙，即便旁邊同事遞過來芙蓉王甚至中華煙，我也能剋制住並告訴他，我戒煙了，真的不抽了。
早上起來，不再有痰，呼吸明顯順暢，也幾乎不咳嗽。
在公司辦公，可以在電腦前連續工作90分鐘-120分鐘。工作效率更高，情緒控制能力也更強。工作效率也更高，專註力的能力培養也大大提升了。
7、百日挑戰成功之後，你的狀況跟目標設定之前有了什麼差別，給大家分享分享。
志高：
從設定到最後堅持完成，沒什麼差別。只是堅持到最後，真的是意想不到自己最後成功了。所以，還是史老師的那句話，「爛開始，好結果」，繼續挑戰下去，人生更主動！
8、經過這個百日挑戰，你有了什麼決定，你下一步的打算是什麼？
志高：
除了戒煙成功外，我現在同步在進行的「思維體操」目標，已經堅持50多天了。下一步的打算，我還在思考，應該一兩個星期內，會啟動另一個新目標。
9、你想給廣大群友說些什麼？
志高：
希望有想要改變自己的，大膽的去付諸行動。同時，剛開始的目標，從小處著手，且目標要聚焦，應為同時2個以上容易最後堅持不住，最後前功盡棄，這樣反而容易降低自己的自信心。
10、你想對史振均老師和他發起的目標達成互助社說些什麼？
志高：
發自肺腑的對史振鈞老師及目標互助社表示深深的感謝！如果沒有遇見史老師，那麼今年是不可能成功完成100天檳榔戒癮和100天吸煙戒癮的。
唯有感恩和讓自己更加強大，來作為對史老師和互助社最好的回報！
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