「三高」人群趨向年輕化，竟是它們惹的禍！如何有效預防三高？

近年來，高血壓、高血脂、高血糖這「三高」癥狀，逐漸在中青年人群中蔓延，年輕化趨勢很明顯。

專家認為，由於高度工作、飲食不節、缺乏運動和不良生活習慣，使得中青年人群中的三高患者數量攀升。

值得擔憂的是，「三高」呈年輕化發展，但中青年人的保健防病意識卻沒跟上，很多人都認為養生是老年人的事。

「三高」人群不良生活習慣突出

是什麼致使那麼多未滿40歲的中青年人群早早被「三高」攻陷？在職場競爭激烈的情況下，中青年人普遍忙於加班或應酬，飲食習慣不好，再加上不良的生活方式，成為三高症高發的主因。

因此，培養良好的生活習慣是防治「三高」的關鍵，戒煙戒酒尤為重要。吸煙百害而無一利，對於「三高」人群來說，更有促使交感神經興奮，使心跳加快，周圍血管收縮，從而增加患心血管疾病的危險。

酒精則是高熱卡物質，長期大量飲酒會導致高熱卡攝入，不利於「三高」的預防和治療。

常忽略體檢

忽略

「三高」症指的是高血糖、高血壓、高血脂症，這三種病症可以單獨存在，互相之間也緊密關聯。糖尿病人很容易同時患上高血壓或高血脂，而高血壓、高血脂病人也容易並發糖尿病。

定期體檢能夠及時發現三高癥狀，越早治療，花費的時間和金錢越少。專家介紹，很多「三高」患者感覺不到任何癥狀，卻在每年的常規體檢中發現了異常。然而忙於工作、為前途拼搏的中青年人群卻常忽略體檢。

被三高症困擾的你懂得怎樣應對嗎?

專家指出，對於三高症的防治，關鍵是食療、有氧運動和控制體重。

研究證實，通過健康、科學的飲食干預可以防控「三高」。三高人群應提倡三低飲食，即低油、低鹽、低熱量飲食。

超重或肥胖是導致三高症發病率增加的主要原因之一。所以，控制總熱量攝入成為三高症患者飲食治療的重要原則。

藥物不奏效，食療來幫忙

如果單純依靠藥物和運動還不能擺脫三高症的糾纏，就要加以食療輔助。畢竟「是葯三分毒」，長期服藥會對身體有不良影響。食療調理建議服用早清好。

早清好主要是針對現代人群普遍易出現高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、身體陽氣不足、動脈血管容易硬化、身體免疫力低下等身體不良狀態而研發的食品。起到抗動脈硬化、降血壓、降血脂、降血糖、降尿酸、清除自由基、防癌抗癌、強身健體，增強血液循環等作用。

需要注意的是，年輕人治療三高症和老年人治療三高症有所不同。

一般來講，年輕人代謝機能和運動能力比老年人強，年輕人的日常飲食達到正常標準後不再攝入過多的能量，體重便能保持正常，而老年人稍微不注意飲食，便容易發胖，所以老年人的飲食應該更清淡。

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