遠離四個壞習慣，一生都不用害怕癌症了！

醫學上，癌是指起源於上皮組織的惡性腫瘤，是惡性腫瘤中最常見的一類。相對應的，起源於間葉組織的惡性腫瘤統稱為肉瘤。有少數惡性腫瘤不按上述原則命名，如腎母細胞瘤、惡性畸胎瘤等。一般人們所說的「癌症」習慣上泛指所有惡性腫瘤。

有專家說，七成的癌症跟不良生活方式有關！也就是說，糾正不良習慣能預防七成的癌症。究竟改掉哪些壞習慣能防癌呢？小編給大家總結出了4個。

一、經常久坐

現在的職場每天以坐為主，很多人不僅上班時間是坐著，即使回到家，也是陷在沙發里不想動彈，殊不知，長期久坐除了傷頸椎、脊椎之外，還可能讓你得癌。

加拿大艾伯塔省衛生服務流行病學家克里斯廷曾經在AICR上介紹了她的發現，據她所說，美國每年有4.3萬的結腸癌和4.9萬的乳腺癌案例發生與不運動有關。

研究認為，如果人們運動更加頻繁，肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌病例都會相應減少。

澳大利亞貝克IDI心臟病與糖尿病研究所的內維爾.歐文曾經做過假設，說久坐時間越長，患癌風險越大。

他的研究顯示，美國成年人平均每天靜坐時間高達15.5個小時，而站立和行走只佔極少的一部分。

不過，久坐會加大患癌風險是有前提的——只有長時間不間斷的久坐才是最不健康的。

所以，他建議大家在辦公室每坐2小時起身活動幾分鐘，這樣能降低患癌概率。

二、不吃蔬果

現在這年代，大魚大肉吃得夠多了，是時候給生活中添些「素」了。

成天大魚大肉不僅會使你肥胖，各種心腦血管疾病如高血壓、高血脂的發生也跟它有關。

研究表明，肥胖和前列腺癌、乳腺癌等多種癌症的發生有關！

所以多吃蔬果，一方面可以讓你減少吃大魚大肉的機會；一方面是蔬果中含有很多膳食纖維，它能促進腸胃蠕動，帶走有害物質。

專家指出，想要保證身體需要，每天需要吃400克以上的蔬菜，肉食攝入不要超過75克。

另外，還要少吃致癌物，如腌制、燒烤、油炸、霉變的食物。

三、經常憋大便

想去上廁所，可突然有了靈感怎麼辦，先憋著，一會再上。然而，這一憋就是一下午！

相信很多人都有出現過以上這種情況，憋便是生活中很常見的事，幾乎所有人都經歷過，但有人卻說它對身體有害，你信嗎？

誘發便秘：大便停留在腸管里，其中的水分會被腸管吸收，使烘便變硬，之後更難排出；

誘發痔瘡：長期憋便會增加盆底和腸管壓力，可能會誘發痔瘡；

引起盆底綜合征癥狀：常見癥狀如盆底壓迫、大便失禁等；

增加猝死風險：科學研究證實，猝死的案例中，最常見、讓人詫異的誘因就是便秘導致的用力排便，而長期憋便就會引起便秘。

當然，以上列出的只是一部分危害，糞便中含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種有害物，長時間停留在腸道，會被重複吸收，持續刺激腸黏膜，久而久之，還可能誘發癌變。

所以，建議大家盡量避免憋便，培養排便習慣。專家表示，一天中便意最濃的時刻是：起床後和吃飯後。便意持續時間只有幾分鐘，一旦錯過，很難再次捕捉到。如果早上時間不充裕，可以把排便習慣調整到晚上。

四、每天熬夜

因為工作、追劇，我們每天都在熬夜，英國科學癌症研究中心調查了一千多名癌症患者發現，幾乎每個癌友都有熬夜的習慣，有些甚至到凌晨後才入睡。

專家指出，熬夜會引起生物鐘紊亂，而且夜間的燈光還會破壞人體褪黑素的形成，而褪黑素的減少會增加癌症發病風險，首當其衝的就是乳腺癌。

康復期如何預防癌症複發

第一、防生氣

傳統醫學十分重視患者的心理健康，而現代醫學也越來越重視心理健康在治療過程中的積極作用。良好的心態、樂觀的心情，是疾病康復的重要保證。

病人心態的健康最主要來自於家屬的關懷與照顧，可以多與病人進行交流，讓病人回歸到正常的家庭生活之中。其次，病人也可以多聽聽一些輕緩的音樂，偶爾可以出去釣魚、散步等等。

第二、防失眠

睡眠不為是一種休閑的方式，這是一種恢復體力、提高免疫力的有效方法。睡前可以選擇戶外散步，放鬆一下精神，睡前洗個澡，或用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，這些都是讓我們身體快速進入睡眠狀態，且保證睡眠質量的好方法。

第三、防便秘

每天保持1—2次正常排便，說明消化道通暢，功能正常，體內的毒素可以通過糞便排出，病情可以逐漸好轉。如果出現便秘，體內的毒素沒有及時排出，積蓄在體內將成為腫瘤發展、惡化的誘因。

第四、忌大補

中醫認為，腫瘤的主要問題是熱毒旺盛，治療上要清熱解毒。過量的補品使患者體內的熱毒更加旺盛，癌細胞也因此得到過量的營養而急速活躍和發展，從而加重病情。

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