減肥，但每天都在飢餓中度過該怎麼辦 ？減肥期間吃紫米饅頭可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：減肥，但每天都在飢餓中度過該怎麼辦 ？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
減肥並不是讓自己經常感到飢餓。如果你在減肥期間經常餓肚子的話，說明您的這種飲食習慣並不好，反而容易影響到減肥。因此，您首先要調節自己的飲食，到一個比較合適的水平。
「物極必反」，平時吃得少是暴飲暴食的最大元兇。其實我們的身體是很聰明的，太過壓抑自己的食慾，它就會變成「慾望飲食」沉積下來，並找到適當的時刻爆發出來。
其次，您必須要學會選擇食物。從薄荷核心食物庫中選擇食物，能讓您吃得飽、吃得好、吃得有營養；而那些精加工的食物，放了多餘的糖和油脂，只會給我們帶來熱量上的負擔，而沒有帶來身體需要的營養。
最後，您需要三餐規律、適量加餐。滿足身體的需求，既不要讓自己太撐，也不要讓自己太餓，以「飽腹感」來判斷飲食量是一個很不錯的做法。
所以在減肥中，滿足了自己的胃，很重要。我們要做到規律飲食，「既不過量、但也不過於節制」。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃紫米饅頭嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
紫米饅頭的別名： 饅頭 黑米饅頭
熱量： 227 大卡（100克）
分類： 家常菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)48.73；脂肪(克)1.19；蛋白質(克)7.18；熱量(大卡)226.88
蒸、煨： 此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
紫米饅頭是一道簡單的家常麵食，主料是小麥麵粉200克、紫米面50克。
做法：
1.將紫米用研磨機磨成粗粉，將普通麵粉、紫米面、白糖、酵母所有材料分別倒入面盆里，混合均勻，再將材料用筷子拌均
2.用手揉成團，然後將麵糰提至案板上用手揉和成光滑的麵糰(大約要揉個十分鐘左右)再放入容器內，蓋上蓋放至溫暖處發酵
3.至麵糰發酵至2倍大即可(大約在34度的天氣發酵了一小時)發酵好的麵糰取出，再用力揉個10分鐘左右至麵糰再次光滑
4.將麵糰擀成長方形，由上向下捲成圓柱形，刀粘點水，將麵糰切成8份
5.然後手握成彎弓狀，揉圓麵糰，揉至麵糰表面光滑(我的這個不太夠光滑哈)
6.蒸鍋內注入冷水，將蒸架抹上一點植物油，將生饅頭放在蒸架上
7.加鍋蓋，靜置醒發20分鐘，開火燒開水後轉中火蒸15分鐘，蒸好後不要馬上開蓋，等2分鐘熱氣散去後再開蓋即可1
如果對你有幫助，歡迎持續關注哦~
