老年人锻炼，切不要超负荷或走火入魔
健康
09-12
撰文/欧小小妈咪
图片/网络搜集
曾看新闻，某地一对六十多岁的老夫妻，每天早上结伴去公园晨练。老头打太极拳，老太太的锻炼项目有些高难度，下腰，劈叉，弹跳等，玩出了花样。就是这看似锻炼人的动作，在那天早上出了大事情，老太太一个下腰的动作，就再没有醒过来。
大家为之惋惜的同时，也给我们老年朋友一个锻炼身体选择项目的警钟。因为老年人的各个脏器功能和肌肉，都已经在开始萎缩，运动韧带弹性及其骨骼钙离子储存的减少，加之小脑的平衡作用和肌肉的协调性都会发生很大的改变。
骨关节活动范围的限制，完成不了人为的超负荷的运动，很容易造成关节和肌肉的损伤，发生骨折，更严重的是，体位的突然和猛力的改变，造成颅内血液激增，已经病变狭窄的脑血管极易破裂出血，后果是非常的严重。
另外，老年后，心肺功能差，过度锻炼时，屏气呼吸，加重心脏负担，发生意外。激烈的竞赛性锻炼也不要纳入锻炼身体的项目。
