明星瘦身方法大起底，想瘦的你，方法用對了嗎
個個看明星光鮮亮麗的外表，但是很多人不知道，明星的背後究竟背負著多少的艱辛，想要在燈光下有好的身材，好的容貌，個個為了減肥也是拼盡全力，因為他們的身材並非天生。來看看明星平時為了身材，究竟是怎麼保養的？
范冰冰
別看銀幕上的范爺有那麼亮麗的外表和身材，其實范爺曾經也是狠心的瘦身，原來也是一個圓臉妹子，胖嘟嘟的臉蛋，肥的時候，略帶有點土氣，但是減肥之後立即變成瓜子臉，大眼小臉，成為眾多人模仿皮膚白皙的女神。
張柏芝
剛出道的時候，有點胖嘟嘟的的張柏芝樣子驚為天人，剛出道就有人說像「翻版林青霞」美譽，當時體重有45公斤的柏芝，當年跟陳曉東拍拖之後就瞬間變的珠圓玉潤；後來經過陳冠希事件，與謝霆鋒的分分合合讓她情緒失控，最後體重跌至徘徊在41公斤左右，足足瘦了瘦了9公斤啊。
鄭秀文
很多人都知道，剛開始鄭秀文是以胖胖的身材出道的，當時臉型和身材都有點偏胖，後來進行「魔鬼地獄式」的減肥之後，重返舞台後，瞬間成為骨感美的鄭秀文，無論是容貌還是氣質都提升不少哦！
宋慧喬
現在跟宋仲基的戀情，傳的如火如茶，曾經也是胖妞一名哦，雖然她胖的時候也挺好看的，但還是帶有一些鄉土氣息，胖的時候五官好像都遮蓋住了，當減肥之後面部立體多了，輪廓更性感了，穿衣都好看多了！
趙薇
曾經因為一部：「懷珠格格」爆紅大江南北的趙薇，有著大臉大眼睛，但是身材卻一直都是胖嘟嘟的大媽，後來成功減肥，不僅身材消瘦了不少，小V臉都出來了，整個人的氣質瞬間都提升不少哦。
穎兒
這個是絕對是減肥中的勵志女生哦！穎兒當年是真的胖到臉蛋都是發福一樣，雖然五官精緻，但是人胖了，始終擋不住土肥圓的感覺，現在成功減肥的她，真的完全變成美美噠！
明星為了好看，減肥瘦下來，穿衣服的，拍照都好看，但是過度減肥可不好哦，不僅人瘦的像紙片人，身體營養都跟不上，很容易會累垮身體的哦，真的讓粉絲直呼心疼哦！！
瘦身速度過快會造成哪些危害呢？
壞處一：容易造成貧血
很多人減肥通過節食去控制，而過度的節食，很容易造成身體營養攝取不均衡而造成營養流失，比如：鐵，葉酸，維生素等，都是提供給身體的造血物質，如果長時間，不通過食物來補充營養，很容易造成新陳代謝比正常人要低，容易造成低血糖，暈厥，貧血的風險。
壞處二：容易造成不孕
大S是我們最為熟悉的了，一直以來都是好身材，好氣質，皮膚水靈靈的明星。但是為了瘦身，大S也是通過節食方式，很長的時間只是喝水跟吃草莓，過度的減肥讓結婚後的大S懷孕過程很辛苦，因為單一的減肥方式，很容易導致身體營養不良，身體機能紊亂，月經失調，無法分泌足夠的雌激素來懷孕。
壞處三：減肥方式不當
美國歌手Lady Gaga一直以來，都是以變化多樣的造型來吸引大眾的眼球。但是在這個外表下面，也付出了不少艱辛減肥的代價。曾經坦言，為了擁有如芭比娃娃一樣的身姿，嘗試用「催吐」方式來減肥，長期下來，因為胃食道逆流導致聲帶受傷，而選擇徹底放棄。所以減肥一定要用對方法。
壞處四：記憶力下降
因為人的身體裡面，最重要的就是大腦運作，大腦的活動來源於脂肪的能量，但是如果過度的減肥，不僅脂肪的攝入量減少，儲存的熱量不夠，身體營養就會越來越缺失，不利於大腦的運轉，長期下去很容易影響腦細胞，容易記憶越來越差的哦。
想要減肥一定要科學瘦身，要以健康的方式為前提，為什麼減肥那麼難，想要瘦身，應該怎麼做呢？
1. 學會健康的飲食，適當控制熱量的攝入
減肥期間，適當控制攝入的熱量，因為你吃的多，不代表你攝入的熱量就多，可以選擇有些食物不僅能增加飽腹感，同時又含有較低的卡路里，對減肥人群的攝入有很大的幫助，在食物裡面，新鮮的蔬果是很理想的減肥食品。所以，想要減肥，最好是以健康的蔬果為飲食的主要部分哦！
2.早餐戒掉高塘，高熱量食物，同時記得要吃澱粉
「早餐」是一天來說最重要的，很多人的早餐基本都是一成不變的，習慣到某家早餐店隨便購買某種單一食物。而有的人怕胖，堅持不吃澱粉，不知不覺，這些食物全是會引發肥胖的最大兇手之一。因為大部分的食物都是高糖，高油，高熱量，特別是經過加工食品所添加的化學物，所以要減肥，一定要記得補充澱粉質，不然沒有辦法代謝的情況下，容易造成身體水腫。
3.選擇合適的減肥飲品
想減肥，一定要記得多喝水，不僅能幫助你穩定體內的新陳代謝，減少卡路里，更加是健康減肥重要的環節。當你飯後喝一杯綠茶，不僅可以促進消化，而且還能加快腸胃蠕動，所含的兒茶素還能加快燃燒脂肪，對減肥非常有幫助。減少喝高熱量的含糖飲品和汽水都是減少糖分和卡路里攝入的好方法哦！！
4.飲食要均衡，攝入的熱量要合理分配
除了日常保持熱量的吸收，少吃多餐也是減肥的方式之一。
穩定血糖和代謝的關鍵因素。假如說你每天攝入總熱量為2000卡路里，最好是把它分為5-6餐，比如分為早餐、小吃、午餐、下午茶、晚餐，一來能幫助你穩定胰島素，同時還能加快脂肪燃燒！
飲食期間應該要注意：
每天最好攝入500克蔬菜(含水果50-100克)
1.蔬菜類：可以促進血液循環
菠菜-不僅可以促進血液循環，還可以幫助腿部也能吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。
西芹-西芹含有豐富的的鈣和鉀，可以減少下半身的水分積聚。
西紅柿-經常多吃新鮮的西紅柿幫助利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更更佳哦！
2.水果是減肥最理想的食品
香蕉—脂肪含量很低，含有豐富的營養，減少脂肪在下身積聚，是減肥期間的理想水果。
奇異果- 有豐富的維他命C外，纖維含量很豐富，同時可以增加脂肪的分解速度，減少腿部積聚過多脂肪
蘋果-蘋果可以幫助消化和吸收它，而且卡路里很低，不僅有減肥功效，同時還能美容作用哦。
3.肉類均衡搭配，不怕長肉
雞蛋- 雞蛋本身含有維他命B2，幫助去除脂肪，另外蘊涵的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
火雞肉-也是一樣減肥食品，含有高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
海魚類-經常吃海魚，對降脂效果很有益，減肥期間可以每周吃3~4次。
想減肥的寶寶們，先了解自己應該怎麼吃，而不是控制節食去吃，處理好和食物的關係，才能有效的幫助自己瘦身哦，小編今天的方法，你學到了嗎？想瘦記得要用健康的方式瘦下來哦！！
