羽毛球這項運動很減肥，卻被大多數人忽視

寫文之前，隆泰醫院小編採訪了30個減肥成功的人士，93.3%的人告訴小編，他們成功的秘訣是「少吃+多運動」。答案毫無懸念，但是接下來問他們是通過何種運動讓他們瘦下來時，答案讓很多人都感到意外—羽毛球。

眾所周知，打羽毛球是一項有效的減肥運動，但是在減肥熱量消耗排行榜中打羽毛球並不是最高的，為什麼他們通過羽毛球瘦了呢？看看我們身邊的球友，是否總有那麼一部分人打了很久但還是屬於「肥胖」人士？小編是羽毛球運動的忠實愛好者，現在打球除了喜好之外，又多加了一項—減肥。其實羽毛球運動是屬於強度及耗氧方式可調節的健身形式，只要注意方法，再與合理的飲食進行搭配，我們是可以打造出一個健康的體魄的。

不過要想真正實現羽毛球減肥，必須做到打球次數多（每星期至少3次，每次至少2小時），跑動多（光站著不動打和平球是無法做到消耗脂肪的）。另外還得適當控制飲食，並不是要求你節食，但是絕對不能暴飲暴食，尤其是在運動結束之後，擼串什麼的就戒了吧。

羽毛球減肥的優勢在哪裡呢？

1、簡單、趣味性強：相對來說，羽毛球操作簡單，技術含量不會很多。如果不追求比賽級別的水準的話，還是挺好上手的。很多人不管是健身也好，戶外跑步也好，都希望能有一個伴，這樣才不會孤單。羽毛球除了單打還可以雙打、混雙，這一點要比單一形式的跑步和跳繩要豐富一些，也更容易堅持。

2、全身鍛煉：羽毛球運動涉及到一系列的動作，比如彈跳、變速跑、手臂發力……基本上全身都要動起來。所以如果要選擇一項長期的可以堅持下去的減肥運動，又不想跑步的話，羽毛球是個不錯的選擇。

運動後容易餓，但也要要控制食量，少吃甜的，減肥的核心就是少吃多運動，而很多人卻是少運動多吃，如此下去怎麼能減肥成功呢。

總結：自從開始打羽毛球，小編的自信心也增強了，特別是對高手們也不像開始那樣緊張和膽怯了，慢慢磨練了自己戰勝困難的意志和契而不舍的精神，同時在打球的過程中結交了一批朋友，感覺真好，不知不覺中，小編已成功減肥啦！

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(來源：宏偉羽協）

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