于我而言，这是一场意义非凡的越野赛事！

越野跑爱好者有不到2%的人关注了V越野

和喜欢的人一起野！

——参赛选手F1027与好伙伴在农家院的合影

作者：津门盘山赛 F1027冯叶平

原标题：盘山70KM越野参赛总结日志

友情提醒：本文超过5000字，预计耗时不到8分钟

盘山越野已去多时，心却还在农家院，相聚快乐而短暂，好在有照片可以念想。

时光再回放，回到9月2日黢黑的凌晨。

我们一行九人四点启程，五点开跑。

70KM参赛人数不到200人，从入场、热身到开跑的时间略为仓促，故只觉前戏不足，开跑时不够兴奋，身体机能未能充分调动。

70公里组早上与大家的合影！

本想像TNF50结伴而行，但队伍起跑即被冲散，找不着同伴我感到慌乱，只能顺人流而上，尔后陆遇琴姐，七队，吕哥。

此时身体状态渐入佳境，于是一路赶超队友，到999台阶处。

隐约记得赛前看过关于上坡的推文，只能循记忆摸索，我的上坡方法基本为：大步伐，用髋胯，保持步幅、步频、呼吸节奏感，重心放低，抬腿前行身体上冲时，用手按压大腿，使身体获得向上的反作用力，同时保持节奏感也可使身体获得连续惯性的上冲力量。当时看到多数参赛者是一步一个台阶高步频攀爬，但我觉得一步一个台阶相比一步两个台阶的攀爬方式，抬腿次数会翻倍，反而耗损体力。

当然，对此菜鸟叶子还是一知半解，不知是否科学。

终于结束了N多台阶赛段，以女子第5的成绩到达cp1。

cp2赛段起初为不规则石阶路，我没敢懈怠，女子第5的成绩确实也让我意外而兴奋。结果只顾跟着人群闷头走，忽视路标，致使我在一个岔路口走错路了。庆幸错路是条死路，随即调转原路返回，但此时已落后。

该赛段遇到小平、凯文、于总三位跑友，努力追赶后，最终跟凯文、于总一路同行，心中不甚欣喜。

cp3补给点补给略为简单，食欲全无。简单补给后便喊着吃不停的凯文一同赶路，环顾四周没见于总，我边走边呼于总，喊了几声无人应答，于总就这样跟我们走散了。

cp3-cp4路况出乎意料得虐，接连的爬升让众多参赛者濒临崩溃，加之前面能量型补给匮乏，又迫于cp5的关门时间压力，这一路上听到不少诟病和埋怨的声音，纷纷表示要退赛。我本来也是有情绪的，但当在连续爬升到顶的树荫下遇到数位抽烟、抱怨的大老爷们儿时，我突然觉得这种无法改变的客观存在，以及会继续耗损意志力的消极情绪毫无意义。

此时凯文已有浸染于这种情绪的征兆，我怕会影响到他的斗志，所以短暂歇息后赶忙拉着他赶路，落个耳根子清净。

再上路就到丛林，枝茂草长，太庆幸我有手套，实用性满分。剥开草丛明晰视野，下坡拽着草避免摔伤，路况不好可手脚并用攀爬作战，还可防晒防划伤防蚊虫，大赞！当即决定赛后定升级下我的手套，稍厚些摩擦力大些就好了(现在的较薄，隔手套依旧被叮被扎刺)。丛林路段土质松软，让本就下坡偏弱的我摔了好几个屁墩儿，有些怯了，生怕伤着，无伤完赛真是承蒙真主厚爱。

如此上上下下，跑跑走走，摔了又爬起来，恍惚间觉得眼花腿软，身体发飘，顿悟或许是饿晕了不是累垮了？随机拿出母亲牛肉棒，嚼了一根，补充了水和盐丸。少顷便觉能量满格，激动的我真想拿起牛肉棒亲两口，绝对是生命的牛肉棒！

这个路段我叫它绝望路段，爬过一座山以为可以下山，到山顶却是又一座山，耐着性子又到山头，发现前面还是山……瞬时间，满满的斗志被消耗殆尽……历经数次落差和绝望后，原先被遏制和边缘化的负能量一涌而至，退赛的念头越发强烈！好容易到cp4，补给再次大失所望，面包难以下咽，其他补给寥寥可数，只能来桶泡面(这类进入体内一个月才能排毒的东西近年吃到的次数屈指可数)，两小杯可乐(平日极为克制的饮品)，将就一下。

凯文那货下河耍了耍水，念叨一路的西瓜又没吃着，坚决要退赛。志愿者说cp5补给好，关门时间也已后延，如要退赛也只能去cp5，如此他只能极不情愿地再次出发。

cp4-cp5公路，碎石路居多，溪流、草丛、果园、村庄穿插其中，像是幅田园生活画卷。

该赛段路况比先前温柔太多，路遇不慌忙赶路的几位吐槽参赛者，凯文又想跟他们搭伴儿，喊他半天无果，于是我自己跑了，后来凯文终于追了上来。

也许这路段太过温柔，紧绷的神经难得放松，所以我们走错路了，跑出百余米未见路标，决定往前往后分头找路标，终看到路标指引方向是条隐秘的上山小道。至此，宽阔平坦的大路旅程结束，重启虐途！

正午时候，气温升高，阳光直射着无树丛遮挡的我们。凯文又开始任性，爬一段儿就说累说晒要歇歇。我觉得节奏略松散，不敢怠慢，就在前面边带路边连哄带骗兼鼓励：凯文快走，前面有阴凉，快走别停，到山顶再歇，这里有阴凉有风快上来……

好容易到cp5，我兴冲冲跑去，却未见志愿者所说的好吃的。相比先前，宝矿力和烤串已弥足珍贵，于是要了瓶宝矿并简单补给。

凯文赖在凳子上死活不走，心心念念的退赛愿望实现了，我深知已无法说服他完赛，故，稍作停留便匆忙赶路。

cp5过后，我心无旁骛坚定完赛信念！如若中途被收容车拦下，我亦无怨言。但只要有机会，我定不放弃！前面路况怎样，将耗时多少，都是未知。这对于孤军奋战，野战经验几近空白的我略有压力，也有些害怕！好在打卡不久的爬坡后，遇到全副武装的滕海涛(最后解除武装后我竟不识其人…囧)，随即结伴而行，心中多了分踏实。

由于体能均有耗损，以及随之而来的身体惰性，我们交谈甚欢而不慌忙赶路(想来节奏确实略松，理应再快点为后程争取时间)。

这个赛段意外发现我的上坡优势。上坡我超他，但一到下坡我就怂，心急腿脚又跟不上。我只下到一半，人家已全无影踪，我再奋力追赶……差距辣么大，扎心了老铁！

终于到了cp6，意外遇到陌缘跑团的志愿者，激动之余上前自我介绍，三位帅哥依旧三脸不知所措的迷茫，奈何我平日里是片低调到泥土里的叶子……不过姐夫还是热情地给我罐卡拉宝，并告知我是女子……第几个打卡的来着，忘了，目前八十人过cp6，含30名退赛人员。

这个数据让我略微吃惊，心里还是为自己能够跻身坚持行列开心不已。简单补给后又遇多姐，颇感意外，三两句交谈后我再次上路。

滕海涛还在吃喝歇息，我自知实力悬殊，打声招呼就独自走了，深知他定会追上我的。

在通往cp7的路上，天色已晚，双腿自带负重跑不起来，心急，只能快走(其实觉得快走比跑步效能要高些)。多姐跑来赶超过去，但在随即的岔路爬升路段走错方向，我慌忙喊多姐回来，如此我又反超多姐，加之我爬升快，一个长距爬坡后回望，已不见多姐身影，心中不免失落，好容易碰到的熟人又散了，滕海涛也没赶来。孤军奋战，压力袭来！但也无暇顾及了，我已没有退路，必须要在天黑前到终点！

cp7-cp8我慌不择路，第三次走错方向，好在是百米距离！自此心中默念：小叶子加油，天快黑了，速度加快，聚焦路面路标，不能受伤，不能走错！

cp8打卡后仿佛胜利在望，错看参赛布标注以为十公里到终点，心中窃喜深信必能完赛，与琴姐电联报平安及完赛进度。夕阳西下，我却要孤身一人进丛林，不免害怕。好在得知前面不远处有队伍，我于是一路小跑追赶，拐了几个弯仍未见人影，心里又开始发毛，生怕天黑会有生擒猛兽窜出来。

后来终于在进山不久后遇到35km收队及参赛者小分队，激动不已，便入队一同赶路，下坡时竟神奇地发现小蜗牛也在队伍中，墨镜加一身休闲装扮，一副带乐姥爷出来遛弯儿的架势，一问才知蜗牛拿她的10KM名额与黄姐35KM名额交换！首野就35KM，还是这么虐的赛道，真是佩服！

为赶时间我简直跑出全程最快上坡速度，小蜗牛被甩在身后。着急忙慌到cp9，被告知70KM打卡人员已撤离，35KM选手基本都上收容车，没法打卡我心有不甘，又得知前面还有约8KM，240m左右爬升！此时天黑看不清路标，前路并非熟路，需开头灯进山。

考虑到经验及安全问题，我正犹豫是否要弃赛。恰巧碰到也要进山的滕海涛，季飞，陈林，人多了心里有底了，就跟着一起进山了。

最后的爬升有些吃力，体能耗损严重，全凭意念支撑！加之天黑，视线受扰，速度提不上来，上坡优势无法发挥。快爬升到顶时碰到cp9打卡人员，补了打卡继续赶路。最后的下坡路段真正虐心，用时四十分钟左右，数次感觉快到终点，却迟迟不见山下灯影幢幢。

滕海涛赶时间，独自飞奔下去，我们剩余三人则交谈着摸索着下山，对于我们来说，被关门已是必然，但已不重要！我们都会完赛，这其中的意义了然于心，足矣！

漫长的下山路终于要结束了，快到终点时远远看到夜色下唤我等我的同伴，泪水几近喷涌而出，好想飞奔过去抱着琴姐大哭一场，但我真的飞不动了。

看到如同亲人的队友，身体全然放松，疲惫感如洪流般一涌而至，感觉自己要瘫倒在地！

这场野战几乎透支了我所有气力，也让我重新认识了自己，想不到自己能有这样的毅力够挑战身体极限。

于我而言，这是一场意义非凡的赛事，抛开赛事本身的BUG不说(事后了解到赛事主办方也很自责，有活动组织经验的我深知他们的辛苦和不易)，自己感触颇多！

概括为以下几点：

1，关于赛道

赛道设计丰富，路况复杂，砂石、碎石、巨石、松土、树林、长草、灌木荆棘、溪流等路况均有涉猎，要求参赛者对不同路况作出判断和应对。

虽然总体很虐，但回想起来是满满的感动。这一次参赛经验比我之前两次的参赛经验都要丰富和可贵(2016北京21公里三峰越野，2017北京TNF50)，足见赛道设计者之用心。

另外，＂路标＂二字一定时刻谨记于心，不要过于信赖同行的参赛者，半票人带着一票人跑偏的例子太多了。

2，关于补给

长距离越野赛中，重要补给要自备。一则防止赛事补给不合口，二则万一发生意外，断水断粮就不能存活。当然这是自己的危机意识，跟本次赛事无关。这次足量的盐丸、能量胶、牛肉棒为我完赛提供了有力保障。

除了食物补给，还有药物补给。这次携带的药油喷雾也用上了。自备15-20ml小喷壶分装药油和护肤水，有需求喷一喷。另外还备了液体防水创口贴，尽管没用到，但仍觉得带着可备不时之需。还需再备高倍数防晒喷雾小样，这次的150ml大瓶防晒喷雾拿取略为不便。

3，关于装备

再次发现泰尼卡的越野鞋包裹性略差(我的是至尊)，脚瘦穿着晃荡，长距离会磨泡。另外鞋内部略硬，尤其前脚趾部位，致使下坡路段脚趾和指甲真是遭罪了，一度担心我脚趾出血(这也是我下坡慢的原因之一)，赛后发现倒是无碍，仅有个别指甲盖黑了，但如果距离再长点，脚趾甲可能会被顶掉。

另外就是我CS的背包(天猫旗舰店购入)，当时只觉颜值高，又是大牌，应该没问题，事实证明我错了。CS背包最大问题是没有配套水袋及软水壶出售，后来搭配的水袋吸管不好固定，喝水极为不便。其次胸部无固定措施。从前面看，背包固定绑带整体呈“口”字型，中间胸腔部位无固定，致使飞奔起来不免晃动。另外两个前袋下面的调节扣频频松动，在防火道下坡路时，我几乎是双手持续拽着调节扣的带子，怕它滑脱。没有双手打开保持平衡，下坡路总怕失衡摔伤。最后，由于背包在贴近锁骨部位设计了螺旋状固定松紧带，虽然这样的设计会便于加固背包，但临近螺旋结附近的皮肤很容易磨损，后来我只好把魔术头巾带上，头巾的一部分可以垫在下面，避免螺旋松紧带和皮肤直接接触。啊…………难道我买的是假的CS背包哭。

如果明年参加长距离越野，这个鞋和包是一定要换的！

服装方面，选择压缩长裤，短袖，压缩护臂，手套是正确的，短裤选手双腿被划伤是必然的。手套强大的实用型前文已经说明，此处不在赘述！此次越野没带手杖倒也无碍，这种路段，我倒觉得手套更为实用，用不用手杖要结合实况看。

4，关于配速

还是经验不足，赛前也未认真研究线路，因此对于比赛分段配速没有规划好，致使完赛时间超出预估。

5，关于技术

不同路况的特征是什么，需要怎样的应对技能，这个需要作为一个专门课题去研究。我所知道的是，这次比赛凡到下坡，不论路况，我都怂……大腿力量亟待提升。

6，关于信念

此次比赛让我认识到一个人的极限远超你想象，打败你的不是比赛有多虐，天气有多糟糕，是自己的信念。虽然中途我也想过退赛，但终有那么一刻，我坚定信念：不能放弃，必须完赛！

当然，一切的大前提是安全，伤病、不可抗因素不能弃之不顾，如果最后的爬升处遇到三位男士结伴而行，只我一人定不会冒然进山……

留着青山在，不怕没柴烧！

最后，致自己：

漫漫人生路犹如这赛道，能够偶尔结伴而行已是难得，不要害怕或是依赖他人，这一路能够依赖的唯有自己。人生终是孤独！

一个人的路就是朝圣之路！我来自天地，终了也将回到天地，现在我以虔诚之心行走于这天地间！

路途的一草一木，一山一石都值得我敬畏！感恩！前行！

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