竞步健康: 椭圆机减脂功效真的能和跑步相当吗?

如果感觉椭圆机在减脂功效上不如跑步机机的话，那问题一定是出在使用方法上了。

一是训练强度上的差异，跑步机通过皮带带动跑者，属于被动式的，虽然可以通过调速来降低强度，但在某些程度上确实会让跑者更容易坚持，从而保证了相应的训练强度，而椭圆机的运转是靠使用者自行驱动的，所以在感到疲惫时通常会不由自主的降低速度，或是寻找省力的动作，试想跑一个小时和走一个小时的区别，这样也就达不到器械原本能够提供的效果，还有阻力的合理设置，市面上椭圆机通常最大的阻力调节级别在16-32级，针对普通人减脂设在中游偏低一些为佳，如果身体素质很好的则可以根据个人情况做调整。

器械其实并无优劣之分，只是不同器械主要训练的目的不同，跑步机更容易让人达到训练的目标心率并保持，从而在心肺训练上占优，而椭圆机是有氧器械里肌肉参与率最高，且公认的是运动损伤最小的器械，因此在减肥，核心力量训练，身体协调性方面有着不错表现，值得一提的是关节肌肉损伤类在医疗后期的康复训练里，椭圆机也是广泛使用的。

当然，不管用什么器械，因人而异，只要找到适合自己的就行，并不需要一定得用哪个，毕竟这不是什么刚性问题。

竞步健康陪你一起运动健身╮(╯▽╰)╭

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