真實減肥故事：成功減重22斤，寶媽變辣媽，她是這樣逆襲成功的！
兩個月前，老公吐槽說我體積越來越大，要多買一張床給我睡，當時就把我氣的不輕。原本不想和他吵架的，但想想這陣子他總是各種厭棄我胖，就和他吵了起來。
後來也認識到，不減肥不行了，漸漸的就開端減重了，出門買菜挑遠一些的市場買，快步走過去，每一次買菜都弄得我大汗淋漓的。在家裡照顧寶寶的時分，就趁寶寶睡著的時分，做一些瘦身的運動。忙裡偷閒的運動，加上平常的家務活，很累很累，吃吃喝喝上也留意了好多。
每天都趁寶寶睡覺才抽空鍛煉，跑步、瑜伽都在練，還要天天控制不能吃好的，減肥真的沒那麼簡單啊，但我會堅持下去。
我的減肥辦法就是綜合了飲食和運動兩個方面
飲食方面：
1.每天換不同的低脂營養配搭——少油蔬菜+優質肉類+少量主食粗糧。
2.用餐前會先喝一碗湯，同時按蔬菜，肉類，主食這樣的次第進餐。
3.保證每天能攝取12品種型的食物，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類
運動方面：
1.每天堅持1小時的快走或者每天慢跑30分鐘以上
2.游泳，羽毛球等也不錯
如今就是瘦的彷彿變了一個人，這時分只要96斤了。其實很多妹紙假如留意堅持體重，你會發現本人減肥後真的比減肥前漂亮許多，會更有女人味，更有氣質，回頭率也是蹭蹭長的，當然前提是你要瘦下來，然後得體的裝扮本人
方法一，倒踩腳踏車
應用腰部的力氣將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要留意手部擺放的位置，兩手平行輔佐身體平衡支撐，避免運動傷害。也可以放在抱頭放在腦後，跟著雙腿的節拍緩慢中止動作。
方法二，踢腿提臀式
腿向後踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復起始動作，循環往複。當然你還可以向外踢，堅持好平衡，兩個動作交替中止，盡量外展，把握好動作頻率。
一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!
方法三，半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣，起身向正上方擺腿。左右腿交替中止，雙手握拳放在胸前跟著腿部的節拍擺動。
大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。
方法四，弓箭步式
瘦身有很多種方法，要找到適宜自己的，我的方法是運動加吃瘦身.產.品，給大家舉薦下我經常買的那家吧，加時備註瘦身，她的/：gcd31gk ( 長-按-復-制 )
