老年人養生有這五忌，你都知道嗎？

中老年養生原則中注重飲食養生和生態情志養生，今天我們主要講的是生態情志方面的養生事項，以培養快樂的情緒、和諧的人際關係、堅強的意志，從而達到保持身心健康的目的。不過老年人生態情志養生有這五忌，你都知道嗎？

一 、忌坐的時間

長坐可以緩解疲勞，使之舒適，但時間太長也會使肌肉衰退與萎縮。所以老年人應該多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。

二 、忌站的時間過長

生命在於運動。老年人通過動靜結合調節氣血平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，是人體部分組織細胞營養失調，出現氣滯血瘀，從而導致疾病。

三 、忌用眼時間過長

老年人用眼時間太長就會產生頭暈目炫等癥狀。故老年人看報或看電視，電影應控制在2小時之內，不易連續看報看電影和電視。

四 、忌躺的時間太長

要順應四時，春夏季晚卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。適可而止的睡眠對老年人健康有益，就會則身體發軟。

五 、忌安靜時間過長

過分無聊，寂寞，安靜，孤獨的處境，會使老年人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。優美的音樂能使人輕鬆愉快，精神煥發，故老年人應有適當的聲音刺激，藝增進身心健康。

最後老年人應該保持一顆童心，對身邊的事看談點，對金錢看談點，日子天天笑口常開。

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