這是個永久的話題：45歲高齡女性該如何養生？
對於很多45歲左右的女性來說，都是比較注重養生的，因為這個年齡的女性朋友，很多已經開始進入更年期了，身體衰老的速度加快了不少，而且經常出現一些更年期的癥狀，所以掌握正確的養生之道，對於她們來說是很重要的，那麼，45歲左右女性養生之道有哪些呢？
45歲左右女性養生之道
1、多休息
對於45歲左右的女性來說，一定要多休息，不過前提是睡眠質量要好，如果睡眠質量很差的話，就算休息很多時間，也是沒什麼養生效果的。一般通過泡腳、喝熱牛奶和營造良好的睡眠環境來改善睡眠。休息好了，對身體的各大器官是有好處的。
2、多運動
運動對於女性朋友的健康來說，是非常重要的，堅持每天適當的做一些運動，不僅可以強身健體，還可以提高細胞活力，從而讓身體變得更年輕。適合女性朋友的運動方式有很多，常見的有散步、打球、瑜伽、舞蹈、太極、慢跑、登山等。
3、飲食均衡
均衡的飲食，有助健康。因此，女性朋友要堅持均衡飲食的原則，不要偏食，葷素搭配要合理，食物的選擇上，建議選擇高蛋白、低脂肪的食物，不要吃辛辣刺激性食物和油膩難消化的食物。三餐要定時定量，不要暴飲暴食，否則，不僅會影響腸胃健康，還可能會引起肥胖。
4、放鬆心情
情緒對自身健康的影響是非常大的，所以，要盡量避免壓抑、緊張、焦慮、不安等不良情緒，要懂得放鬆心情，讓自己處於良好、穩定的情緒情緒之中，是女性朋友養生保健的重點之一。
對於想要了解45歲左右女性養生之道的朋友來說，不妨參考上面介紹的這四個方面，對於女性養生是很有幫助的。尤其是年紀較大的女性，更應該學習這方面的知識，並付諸實施，對自身的健康是很有好處的。此外，女性朋友應該定期體檢，可以掌握自身的身體狀況。
很多女性朋友都喜歡泡腳，因為泡腳是一種很好的養生方式，堅持每天泡腳對健康有益。不同的泡腳水所能起到的功效是不一樣的，所以很多女性朋友都會選擇適合自己的泡腳水來泡腳。比如很多女人喜歡用醋來泡腳，那麼，女人用醋泡腳的好處有哪些呢？
女人用醋泡腳的好處
1、促進血液循環
促進血液循環是用醋泡腳的常見好處，一些女性朋友體質偏寒，經常四肢發涼、畏寒怕冷，建議每天用醋泡腳，可以起到疏通經絡的作用，這樣的話，身體就會變得暖和起來，從而可以改善體質。
2、去除腳氣
對於有腳氣的女人來說，不妨用醋來泡腳，可以起到殺菌、消炎、除味的作用。可見，去除腳氣也是用醋泡腳的常見好處。需要注意的是，如果足部有破損的傷口，不建議泡腳。
3、改善睡眠
一些女性朋友的睡眠質量很不好，經常失眠多夢，有時候就算睡著了也是淺睡眠。對於這種情況，可以堅持用醋泡腳，因為在泡腳的過程中，會促進血液循環，幫助身體排出廢氣，以達到消除疲勞、緩解緊張情緒的作用，這樣的話就可以有效的提高睡眠質量，從而起到改善睡眠的效果。
4、溫腎助陽
多泡腳可以起到溫腎助陽的作用，非常適合腎虛的女人。當出現腰膝酸軟、四肢無力、頭暈眼花、性慾冷淡、小便頻數等癥狀時，就說明存在腎虛的情況了，此時建議每天泡腳，可以緩解腎虛癥狀。
女人用醋泡腳的好處有哪些呢？從上面的介紹中，我們可以看出，女人用醋泡腳的好處是比較多的，常見的好處有促進血液循環、去除腳氣、改善睡眠、溫腎助陽等。此外，在經期用醋泡腳的話，還具有緩解痛經、消除疲勞、溫暖身體等好處。
