瘦身瑜伽怎樣做 簡單幾招讓你輕鬆瘦下來

瑜伽近年來十分火爆，它有著十分悠久的歷史。瑜伽有著很多的派別，一些資深瑜伽愛好者的瑜伽動作十分困難，讓我們一些剛剛入門的網友感到十分艱難。今天小編就為大家獻上瘦身瑜伽入門教程，讓我們網友輕鬆瘦下來。

其實瑜伽的效果不僅僅在於減肥瘦身，它對於修身養性也有著很好的作用。它能夠讓人心情平靜，忘記煩惱，冷靜思考，戒驕戒躁。而且它的減肥不像跑步那般容易肌肉橫長，它的減肥是針對全身而言，塑性瘦身。瑜伽塑形是一個長期的過程，貴在堅持。

在做瑜伽之前要先活動一下筋骨，以免拉傷。第一個動作是左腳前傾，呈現弓步。然後腰使勁向後傾倒。左手用力向後翻，右手支撐在右腿。瑜伽一半在運動，一半在於靜止。此時保持這個動作一分鐘左右，然後換一隻腿接著做。

接下來這個動作有一點累人，但是對於減掉自己手臂上的贅肉有著很好的效果。先平躺在地上，然後用雙手支撐起自己的身體，一隻腳抬起向後伸直，臀部翹起，腰部伸直，使得自己的身體與抬起的腿成為一條直線。維持這個動作四十五秒左右，然後同樣換一個方向重複。

第三個動作，打坐冥思。雙腿盤坐，腰部挺直，雙手合十，手臂要抬起來，與地面平行。這個動作雖然看似簡單，但要保持的時間比較長，可能會長達數十分鐘。希望我們的網友都能夠通過瑜伽擁有健康窈窕的好身材。

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