滑膜炎有哪些好的預防措施

滑膜炎作為很常見的疾病，應該引起大家的高度重視，若大家可以掌握預防的方法，便能在日常的生活中，通過積極有效的預防工作，來降低自身的患病幾率。那麼，滑膜炎有哪些好的預防措施？

滑膜炎有哪些好的預防措施

1、減輕關節負重：

有效防止膝關節滑膜炎的出現一定要避免膝關節承受過重的負荷，生活中應該注意以下幾方面：平時從一個動作轉變為另外一個動作的時候，動作要緩慢，不要過急，如從坐位姿勢轉變成站立姿勢時候切記不要過於猛烈，以免導致膝關節承受過重負荷，不利於膝關節的健康。

2、注意防寒保暖：

生活中不注意保暖，讓膝關節遭受寒冷刺激，這也會導致膝關節滑膜炎的出現，因此平時生活中一定要注意保暖。夏天要合理使用空調，溫度不要開的過低，另外晚上睡覺的時候也要防止膝關節著涼。冬季的時候可以戴上護膝，穿上保暖內褲之類的，做好保暖措施，能很好的預防膝關節滑膜炎疾病。

3、避免關節勞累：

生活中一些舞蹈演員，搬運工，運動員很容易患上膝關節滑膜炎，這和這類人群反覆使用膝關節有關，膝關節活動量過大很容易導致膝關節勞累，從而誘發膝關節滑膜炎疾病。因此這類人群一定要避免膝關節勞累，工作中要注意勞逸結合，運動中要避免劇烈運動，跳舞中也要好好保護自己的膝關節，防止勞累。

相信通過以上的介紹，大家對於滑膜炎的預防方法，已經有了相應的了解。接下來，就給大家講一講滑膜炎的鍛煉方法，以便大家了解後可更好的防治：

1、慢走：

慢走時由於活動緩慢，可很好的避免膝關節骨面的撞擊，避免滑膜炎的產生，並且，慢走有利於保持心情舒暢，對疾病也起到很好的預防功效。

2、騎自行車：

對於滑膜炎患者來說，騎自行車也是個比較好的運動方法，值得注意的是，騎車速度一定要慢，騎車時間一定不能過久，否則達不到好的鍛煉效果。

3、游泳：

由於人體在游泳時，身體與地面是處於平行狀態的，因此，其是在不負重的情況下活動肌肉和關節，而長期堅持進行游泳可鍛煉關節的靈活性，有助於預防滑膜炎的產生。

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