「過午不食」能減肥？小心給身體帶來這5大危害

不久前，某29歲小伙因常年「過午不食」致胃潰瘍的新聞引網友關注。近些年，隨著人們健康意識的增強，「過午不食」受到許多養生達人的推崇，尤其是一些減肥人士更是篤信不疑。「過午不食」是否真的科學？下面，經濟日報-中國經濟網健康頻道帶您一起了解一下。

「過午不食」科學嗎？

據經濟日報-中國經濟網健康頻道，「過午不食」即午後不再進食的一種方式，也就是每天只吃早餐和午餐，直到次日黎明，不再進食。它最早來源於佛教。那麼，這種進食方式是否科學呢？對此，有專家表示，諸如佛家「過午不食」，道家「辟穀」的修行方法，盲目照搬到現代用於減肥，往往是不科學的，強迫自己忍飢挨餓可能會引發消化系統的疾病，是以健康為代價的不理性的減肥方式。

人如果長時間處於空腹狀態，可能導致食慾增長、刺激飢餓感，加速胃排空及胃酸分泌的腦腸肽也會急速增加；而能夠降低食慾、抑制脂肪細胞合成的瘦素則會大幅減少。長期如此，人不僅不會瘦，反而更容易變胖。

過午不食的危害

損害胃黏膜

人體內具有生物鐘，到了吃飯的固定時間，胃就會開始加速蠕動，同時膽汁分泌旺盛。午餐後不再進食，讓身體長期處於空腹狀態，沒有食物可消化，膽汁、胃酸就會出現空運轉。空運轉的時間一長，膽汁、胃酸就會出現逆流，腐蝕胃黏膜，形成消化性潰瘍及膽汁反流。

更容易變胖

身體內部有著自己的調控識別，長時間挨餓，會讓身體對這種行為作出調控反應，加強胃腸對早餐和中餐食物的吸收率，降低基礎代謝率，使更多的能量轉化為脂肪。

精神萎靡、體能下降

現代人生物鐘後移，起得晚，睡得也晚。如果工作任務繁重、精神壓力巨大的現代人，在現有的生活習慣下，簡單地把晚餐從三餐中抹掉，那麼人們的身體會越來越差。雖然某些熱衷以此減肥的人士會發現自己體重的確減了，但與此相伴的還有精神萎靡、體能下降、臉色暗淡等嚴重的「副作用」。

營養供應嚴重缺乏

晚餐本是大多數國人一日當中最重要的一餐，因為早餐匆忙質量偏低；午餐多是在食堂或快餐店湊合；而晚餐往往是全家人聚會的時候，吃得比較「隆重」，攝入的營養物質是最多的。你現在突然把它全部取消掉，身體的營養供應將下降40%左右。

增加中風風險

對中老年人來說，如果晚上不吃或吃得很少，然後做大量運動，餓著肚子睡覺，只能讓衰老來得更快。因為夜間人體需要也必須有均衡的營養，人體的健康需要平穩的血糖水平，如果長期在飢餓中睡眠，夜間血糖低下，容易發生心腦血管疾病，增加中風機會。

別讓這些「偽養生」坑了你

猛喝檸檬水能抗癌

人體的酸鹼度由內在因素決定，非要改變，對機體反而有摧垮作用。更何況喝檸檬水能否將體質變成鹼性，並沒有科學論證。

每天梳頭100下有益健康

太長梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，增加發質油性，如果本就是油性發質的人，應盡量避免梳頭，而乾性發質的過頻梳頭也會導致發質受損。太頻繁的梳理帶給頭髮的傷害遠比好處要多。

每天8大杯水保健康

正常人每天需要水2000-2500毫升，早晨喝牛奶、豆漿、稀飯裡面就含有水分補充人體了，只要口乾了才喝水，不一定不口乾規定自己硬性喝水，喝多了影響腎臟的負擔，影響酸鹼度平衡。

吃粗糧越雜越好

粗糧要根據人的體質不同吃，如果一年到頭吃粗糧，也會造成營養匱乏，而且要根據季節去吃，比如冬季要多吃赤紅豆，最好不吃綠豆，夏季要多吃綠豆，不吃赤紅豆等。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！