養生有禁忌，不懂禁忌胡亂養生，耗費財力物力……

聰明的人不花錢就能養生，

笨人花錢養了一堆病！

你是哪種人呢？

下面就讓我們一起啊來看看吧！

作者丨一服堂

來源丨西安一服堂中醫門診部

01

過量進食生冷飲食

隨著時代的改變，人們的生活水平也在不斷提高，西方一些飲食習慣的傳入，徹底打破了我國幾千年的傳統飲食習慣；啤酒、冷飲的出現，更是讓更多人夢寐以求，為了一時歡快，沒有節制的冰鎮啤酒，冷飲，加上西餐等等，導致腸胃功能受損，加之酒精在體內積存，化生濕熱，使得現代人的濕氣越來越重。病理產物無法排泄，百病隨即而生。

過量的進食生冷飲食容易引起腸胃粘膜受損，嚴重的出現腹瀉、腹痛等病症；尤其是小孩的消化系統還未發育完全，老人臟腑機能逐漸衰退，因此，小孩及老人更容易出現這種情況。所以，飲食方面一定要注意避免過量進食生冷食物。

02

大汗後洗冷水澡

現實生活中，很多人喜歡洗冷水澡，本來冷水澡是有益健康的，但有些人則是在大汗後立即洗冷水澡，這樣容易感覺到清涼舒爽；但是，這種做法卻有極大的危害，因為正在大汗，人體腠理毛孔敞開，正在排泄體內原本多餘的汗液和毒素，突然之間用涼水沖澡，容易造成毛孔驟然閉合，正在排泄的毒素、垃圾、汗液被封存，但不被身體所利用，久而久之就成為病理產物，從而誘發很多疾病。

因此，一服堂專家提醒大家，冷水澡雖然很舒爽，但其禁忌不得不知，不是每個人都適合的，例如體質弱者或者血壓偏高的人、有關節炎的，就不宜洗冷水澡，這樣很容易對身體造成傷害。

03

適當運動早睡早起

愛好鍛煉的朋友們都知道，鍛煉可以提高身體素質，但是不可以過度鍛煉，必需根據自身情況適可而止；人類的體育鍛煉應當順應大自然陰陽消長的規律，鍛煉者應當早睡早起，早晨鍛煉最好是清晨慢跑或者打打太極拳之類的，切勿進行過於激烈的運動。

依據「秋收冬藏」的原則，秋冬鍛煉不宜過於激烈，應當以剛出汗為度，鍛煉的時間也不宜過長，平時可以飲用淡鹽水或者溫開水。鍛煉後及時補充水分，用溫水洗洗澡，然後可以躺著或者半躺下休息片刻，達到消除疲勞的作用。

04

喝粥是最好的養生方法

很多人為了養生，各種各樣的保健品、食品一籮筐，國產的，進口的，類目繁多，眼花繚亂。但有一點或許大家都不知道吧，那就是老祖先給我們留下的「粥」，經常喝粥是秋冬乃至四季最好的養生方法；例如早晚進餐時喝粥，午餐時可以相對多吃一些，這樣既可以補養身體能量，同時也不會出現營養過剩，累計臟腑的現象，對身體健康是十分有利的。

平時在煮粥時加些加一些淡淡的調味料即可，或者加點白糖，切不可將味道調的很重；如果是醫生開的葯粥，就一定要按照醫生所說的方法進行熬制。

05

避免不良的因素刺激

因素刺激主要是外界環境刺激對人體的影響。因為一個優美的自然環境，良好的社會環境，和睦幸福的家庭氛圍，有利於調養生息。因此，要積極創造這種氛圍，盡量避免這種不良的外界因素以及自身的情緒因素對自己的刺激。

要學會積極治療軀體性疾患，防止內源因素的不良刺激。因為這種軀體病變容易給患者造成痛苦和不良的心理刺激，加重病患者的精神負擔，導致情誌異常變化，從而加重病情，影響康復。

06

自我提升自我充電

過度的情志刺激對身體的傷害是無法估量的，所謂情志刺激並不是僅僅指的發怒，抑鬱等，同時過度的喜悅也會對身體臟腑造成傷害；所以，一定要學會超然，學會放下，學會自我調節自己的心態，這個需要依靠自己的意志力來完成。

意志力的養成全在於個人的修為，因此，要學會常看書、靜息打坐等活動，同時也可以通過其他一些事物來分散自己的注意力，從而消除不良的情緒刺激，保持平和的心態。

07

平衡食物的營養

徹底改變原有的挑食或者嗜食的習慣，看到自己不喜歡的不吃，看到自己喜歡的狠命吃，這些方法都是錯誤的，因為機體所需要的營養物質來自多方面，多種食物內。而不是單純的某一種食物當中，所以，一定要杜絕暴飲暴食、嗜食偏食的不良習慣。

對食物的要求不要太高，一日三餐，粗茶淡飯，家常小菜，是最好的養生之道；如果是每天大魚大肉，山珍海味，那麼，您就不是養生之人。

08

順應天意，按時起床

無論是春夏還是秋冬，都養養成早睡早起的習慣，中午如有可能，也可以適當午睡。切記不能長期熬夜，更不能採用一些藥物提升精力。

不宜久用電風扇和空調，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

如今隨著社會節奏加快，來自生活以及環境變化所帶來的壓力，以及心理上的變化出現抑鬱、焦慮、緊張等狀態,以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以我們應當保持規律的生活飲食習慣、運動健身，每日盡量平心靜氣，使心神、心身都會得以充分休息，以達到全身健康的目的。

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