早起空腹喝一杯「它」，幫你排出2公斤黑臭宿便！減肥、滋補養顏、抗衰老全靠它！

我們經常會聽到宿便這個詞，什麼是宿便呢?就是在腸道堆積了很久的廢物。這些廢物本該及時地排出體外，可因為種種原因，它們沉積了下來。這些廢物在體內發揮著它們的負面作用，使人一邊忍受著便秘之苦，一邊還要承受著因便秘而產生的各種危害。

一周便便幾次算是正常？

目前肛腸科醫生公認的是：每周大便>3次，量也相當，就不算便秘；有的人一天大便次數≤3次，沒有明顯的拉稀等情況，也算正常。

一般而言，排便次數沒有正常的定量，但保持規律的每天排便1次較為理想。從時間上說，一天24小時對人體而言是一個時 間節律周期，養成每天定時的排便習慣，會使排便成為身體一種周期性、節律性的機能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會成為人們的負擔。

宿便的危害有哪些？

1、宿便會引起肛腸疾患。導致排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。

2、宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔，會使腸腔狹窄，盆腔周圍結構阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

3、宿便誘發心、腦血管疾病。由於便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作，如心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等，有逐年增多的趨勢。

4、宿便中的毒素被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、心情煩躁等。

排宿便大法：

1、早起一杯溫水

專家解釋，便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分。

因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。可見，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。

最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。如果方便，晚上睡覺之前按摩腹部30-40次，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能夠緩解便秘。

2、酸奶

每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，酸奶的起效主要還是裡面添加了人工培養好的活菌，以億株計算，活菌數量多肯定是效果會明顯一些的。但是靠酸奶只能是當時的效果，因為人工培養的活菌無法在腸道內定植。更好更有效的方法是，每天早晚各一袋奘靈水蘇糖，為腸道內的有益菌群提供營養促進其增殖，增加腸道蠕動的動力，及時的推送腸道內的毒素垃圾向外排出。所以說奘靈水蘇糖幫助清理腸道內的宿便是長效和安全的。

3、晨起喝杯蜂蜜水

我們都知道，吃糖太多容易發胖，因此一些人覺得食用蜂蜜也會使人發胖。實際上，蜂蜜所含脂肪酸能有效促進腸狀蠕動，對防治便秘起到了很好的效果。而且蜂蜜所含熱量很低，完全不用擔心晚上喝蜂蜜會導致脂肪堆積。而且喝蜂蜜檸檬水有助於提高睡眠質量。同時蜂蜜、檸檬汁都具有美容功能，在保持高質量睡眠的時候，也在不知不覺中瘦身又美容，可謂一舉多得！

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