生完孩子坐月子期間吃什麼能補氣血？現在知道還不晚！

女人坐月子是人生中一件大事，假如月子沒坐好就肯定會落下月子病。這中間吃喝就是坐月子的重點之一，那麼坐月子吃什麼好呢?現在主編就給我們新母親推薦幾款十分很好的月子餐，讓你充足吸收養分，儘快復原人體。下面我們同時來學學吧。

產後的第一餐吃喝應首選易消化、養分充足的流質食品。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就能吃一些軟食或常規飯菜了。產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

產後7天未來胃復原平常，能進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽，在產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

產後可食用的粥

傳統的產後滋補品普通還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食品。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等，當然產後7天未來再喝催乳湯更為妥當。

孕婦可用的粥含括：羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。

月子里還應食些有健脾、開胃、促進消化的食品。如山藥、山楂糕(片)、大棗、番茄等。雞蛋。每日不超越3-4個。牛奶。孕婦每天至少喝500毫升牛奶。

產後多吃什麼能增乳

孕婦產後淤血內停，不宜進食酸澀收斂類食品，以免阻滯血行，不利惡露拉出。如烏梅、蓮子、芡實、柿子、南瓜等。產後喝紅糖水可補血，但以7-10天為宜。久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成孕婦繼續失血。

產後如多吃母雞，不但不能增乳，反而會出現回奶現象。理由是母雞中含大規模的雌激素，所以產後大規模食用母雞會增加孕婦體中雌激素的含量，使催乳素功效減弱超越隱沒，致使回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，所以會使乳汁增多。且公雞所含脂肪少，可防止孕婦發胖。

月子食譜推薦

雞肝粥

原材料：大米90克，雞肝100克，蔥1根，姜2片，調味料：鹽1小匙，醬油1小匙。

步驟：l、把以上全部的原材料洗乾淨乾淨備用。姜和蔥切成細末，雞肝切小丁備用。

2、雞肝丁放入碗中，加入薑末和醬油均勻攪拌，到底熏制1五分鐘。

3、大米洗乾淨乾淨，直接放入鍋中加入自來水馬上暗咒，依次雞肝丁煮好，加鹽調味，到底就是撒上蔥末。

黑糯米酒紅糖煮雞蛋

原材料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適當。

步驟：將黑糯米酒放入煲里，加自來水1碗，煮滾後10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。

食補功效：可為孕婦補血補氣，散寒驅淤，適合於任何體質的孕婦食用。

食用叮囑：喝紅糖水一定不要超越10天，以免增加血性惡露，並在夏天會使孕婦出汗更多，造成體內少鹽。

乳鴿銀耳湯

用料：乳鴿1隻，銀耳10克，瘦肉150克，蜜棗3個。

步驟：1、將乳鴿切好，切去腳，和瘦肉同放入滾水中煮五分鐘，取出過冷河，洗乾淨。

2、銀耳用自來水浸至膨脹，放入滾水中煮3分鐘，取出洗乾淨。

3、把適當自來水煲滾，放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時，放入銀耳再煲半小時，下鹽調味。

功效：滋養和血。

豬排燉黃豆芽湯

催乳食譜食療功效：子排骨上帶肉，為滋補強壯養生佳品;黃豆芽解脾胃鬱熱。兩者合烹成汁，湯鮮味美，具有催乳作用。

原 料：豬肉子排 500 克，鮮黃豆芽 200 克，蔥、姜各適當，料酒（用於烹飪調味的酒） 50 克，鹽、雞精各適當。

製造辦法：將子排切成段，放入沸水中焯水，用自來水洗乾淨，放入炒鍋或煲內，放自來水300 克，投入料酒（用於烹飪調味的酒）、蔥結、姜塊，用旺火燒沸，改用小火燉 1 小時，投入黃豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬 15 分鐘，放入適當鹽、雞精，揀出蔥、姜即可，食用未來渴湯為主。

鯽魚豆腐湯

原材料：鯽魚1條(約250g)，豆腐400g

調味料：黃酒5g，蔥花、薑片各3g，鹽巴2g，雞精1g，，食油30g。

步驟：1.豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙五分鐘後瀝干待用。

2.鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。

3.鍋放爐火上，放入食油，燒至五分鐘，爆香薑片，將魚兩面煎黃，加水適當，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調味後勾薄芡，並撒上蔥花。

木瓜花生大棗湯

原材料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2元。

作法：木瓜剝皮、去核、切塊。

將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。

功效：部分女人產後因乳汁不夠，在喂哺嬰兒時會產生缺乳汁困難。孕婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效。

木瓜燉魚頭

原材料：薑絲，魚頭，青木瓜，紅棗，枸杞，龍眼乾。

步驟：1、下油，爆薑絲，然而讓魚頭過下油，這樣能去掉魚的腥味。

2、接著，把過了油的魚頭放進沙鍋裡面，再加上之前籌備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞。

3、然而，猛火煮沸，這時，記得再點料酒（用於烹飪調味的酒），能使魚的滋味揮發出來。蓋上鍋蓋，轉為慢火，燉上一種小時

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