護理腰肌勞損的好方法是什麼
腰肌勞損是一種常見病症，所以大家要提高警惕，特別是在患病以後，不可掉以輕心。了解腰肌勞損的護理方法，對於病情的康復，可起到推波助瀾的作用。那麼，護理腰肌勞損的好方法是什麼？
護理腰肌勞損的好方法是什麼
1、在腳前面放一個小板凳，將雙腳輪流放在上面，也會放鬆腰部。
2、站時間長了，可以蹲下來30秒鐘。很多時候，腰痛竟然會奇妙地消失了。
3、盡量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來，將東西抱在懷裡，再慢慢站起身。
4、不用考慮形象的時候，乾脆一條腿站著，另一條腿跪在椅子上，讓腰椎舒適些。
5、走路時不要拿東西。盡量減輕手袋的重量。雙肩背包可以使腰椎均勻受力，比單肩挎包更好。
6、走路時盡量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康復方案中，每天快走半小時是一個重要組成部分。
7、站立時雙腿盡量分開，增加身體的支撐。雙腳併攏站立時扭轉腰部，再改為分腿站立扭轉腰部，這樣腰部會感覺輕鬆很多。
8、選擇一把最符合人體工程學的椅子：堅硬的椅背並在腰部的位置向前凸出，這樣使您可以舒服地向後靠著，椅面要硬。如果找不到合適的椅子，坐板凳時盡量挺直腰部。如果是一個全身都會陷進去的沙發，乾脆躺著算了。
以上是對腰肌勞損護理的相關介紹，希望可以幫助到每位患者朋友。了解腰肌勞損的危害，有助於提升大家的重視度，積極的做好預防的工作：
1、腰肌筋膜無菌性炎症：長期彎腰或者長期坐位工作的人，腰背肌長期處於牽拉狀態，這樣久了就會出現痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之為無菌性炎症。
2、積累性損傷：如果腰部肌肉的韌帶受到了大力的損傷，就會引起小範圍的纖維斷裂、出血和滲出。這些組織易受到牽拉、壓迫內在神經纖維，從而產生腰痛。
3、腰間盤突出症或者腰椎狹窄症：腰肌勞損患者如果反覆發作，長此以往，可能引起較為嚴重的腰間盤突出症或者腰椎狹窄症，這是腰肌勞損併發症中較為嚴重的。
4、急性腰扭傷：當出現了急性腰扭傷，並且在急性期治療的不是很徹底，受到損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不完全，就會產生較多瘢痕和粘連，使得腰部功能減低，並且容易出現疼痛，腰肌勞損患者因此常常會感覺到腰部沒有力氣，特別是在陰雨天腰酸背痛。
