散落在人間八種補腎菜，聽似神秘卻很普通！

我們都知道男人如果腎不好容易導致健康問題，因此男人做好補腎益精的工作是關鍵，那麼能不能通過飲食的方法來幫助男人補腎益精呢？男人補腎吃什麼好呢?男人補腎需要注意哪些事項？下面跟小編一起來看看吧。……

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

8種助男人補腎益精的食物推薦

西紅柿

西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精蟲的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發現，每天食用約75克核桃，精蟲的活力、運動性以及形態等都能得到提升。

牛羊肉

營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，鋅不足會影響精蟲的數量與品質。

藍莓

藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精蟲的一些健康指標，比如運動性和質量；白藜蘆醇被證明能改善精蟲運動性。

南瓜籽

南瓜籽中含有豐富的鋅，對精蟲生長和睾素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。

深海魚

沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性硬起，減少男子功能障礙。

十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。

大蒜、蔥、韭菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。

飲食健康腎才好

蘿蔔乾炒毛豆

毛豆入油鍋煸炒，加少許水加蓋燜片刻，毛豆盛出鍋內加油，放入干辣椒，倒入切成丁的蘿蔔乾翻炒一會兒，加入毛豆炒勻，加少許糖，鹽拌勻即可

小茴香炒蛋

將小茴香加鹽炒至焦黃色，研末。將雞蛋打勻，加入小茴香末拌勻煎炒，炒熟即成。

炒雞塊

將雞腿肉切塊；九層塔切碎；辣椒洗凈切片；炒鍋注油燒熱，下入蔥、姜爆香，放入雞腿煸炒，加入豆瓣醬、白糖炒入味，放入九層塔、辣椒片翻炒均勻即可。

蘆筍炒蝦仁

用鹽水解凍蝦仁，洗凈瀝干水，加1/4湯匙鹽拌勻蝦仁，腌制5分鐘。蘆筍洗凈後，去掉根部切成段；洗凈紅黃菜椒，去掉根部後切成長條；姜去皮切成絲。燒開半鍋水，倒入蘆筍段燙1分鐘，撈起瀝干水。熱鍋加入5湯匙油和薑絲，爆香後倒入蝦仁，加2湯匙料酒進鍋，炒至蝦仁變紅，撈起備用。

聲明：本媒體部分圖片、文章來源於網路，版權歸原作者所有，如有侵權，請與我聯繫刪除。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！