氣血不足人變「丑」？秋季應該怎麼做？男人女人都要看

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氣血不足是人體的大忌，對於男人或者女人都是如此，如果氣血不足會出現很多問題，當氣血不足時你是怎麼做的哪？補氣養血的食物有哪些？補血補氣對男性和女性來說都是非常重要的。

氣血不足會產生什麼樣的問題呢？

1、氣血不足引起臟腑功能減退

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足會導致臟腑功能的減退，引起早衰。人的五臟六腑不能得到氣血的濡養，就容易出現功能減退，直接影響到我們的健康。

氣虛者臟腑功能衰退、抗病能力差，癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。

血虛者癥狀為面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

2、氣血不足引起早衰

氣血不足的話會有面色萎黃、肢澀、發枯、頭暈、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。

3、氣血失調容易導致婦科病

女性若氣血調暢，則五臟安和，沖任通盛，經孕正常。婦女以血為本，血隨氣行，由於經、孕、產、乳的關係，容易耗血傷氣，導致氣血失調，影響沖任，發生婦科疾病。調理氣血成為治療婦產科疾病的重要原則之一。

4、男人氣血不足會影響腎氣

氣血不足 自我症斷

氣血足，色斑去，皮膚嫩，衰老慢！秋季養生保健要把氣血養好。只有氣血足了，循環好，代謝好，整個身體的狀況就會好。那麼，如何判斷自己是否血氣充足呢？

氣血看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

氣血看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

氣血看耳朵

小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，則代表人的腎臟功能開始衰竭。

氣血摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

氣血看牙齦

小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

氣血看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

氣血不足要區分

虛證指的是臟腑虧損，元氣虛弱而致的多種慢性疾病的總稱。本病症雖繁，較複雜，但總不離五臟，而五臟之傷不外乎陰、陽、氣、血。歸納來，有陰虛，陽虛，陰陽皆虛；有氣虛，血虛，氣血雙虛。

氣虛

肺氣虛主證：氣短自汗，易感冒，面白舌淡。

脾氣虛主證：飲食減少，食後胃脘不適，易疲倦，大便溏薄，面黃。

血虛

心血虛主證：心悸多夢，面色不華 ，舌質淡。

肝血虛主證：頭暈目眩，心神不安，耳鳴，婦女月經少或停經，面色蒼白。

陽虛

心陽虛主證：心悸自汗，心胸憋悶疼痛，形寒肢冷，舌淡或紫暗。

脾陽虛主證：飲食減少，形寒，腹中冷痛 ，腸鳴泄瀉，甚至完谷不化。

陰虛

肺陰虛主證：乾咳無痰，咽部乾燥，甚至失音，舌紅少津。

脾陰虛(胃陰虛)主證：口乾唇燥，食欲不振，大便燥結，甚至乾嘔。

肝陰虛主證：急躁易怒，頭痛眩暈，耳鳴，眼乾畏光，或肢體麻木，面色潮紅，舌紅少津。

腎陰虛主證：眩暈，耳鳴耳聾，口乾咽痛，易脫髮，牙齒易鬆動，舌紅少津。

氣血不足如何補

氣與血的關係

1、氣能生血。血液的物質基礎是精，而促使精化為血液，則有賴於氣的作用。

2、氣能行血。血液循環的動力是氣的推動。

3、氣能攝血。主要指脾氣對血液的統攝作用，使其正常循行於脈管中而不溢出於脈外。

補氣「人蔘」

人蔘，古稱神草、地精、黃參、百草之王，是國家一級重點保護對象，多年生、喜陰涼。

早在戰國時期，神醫扁鵲就對人蔘有所研究。

人蔘中含有人蔘酸、人蔘寧等多種成分，是其他藥品難以具有的，因此人蔘有特殊的藥用價值和療效，能大補元氣，為治虛勞第一要品。

補血「阿膠」

阿膠，出東阿，故名阿膠，性味甘平，在《神農本草經》中被列為上品，已有3000年的歷史，自漢唐至明清，一直是皇家貢品。

現代醫藥專家研究發現，除了血虛引起的各種病症，阿膠是善於治療的能手之外，阿膠還是日常保健的滋補佳品，具有延緩衰老、美容養顏、調經安胎、潤燥止血、強筋健骨等功效。

日常養護穴位

【氣海穴】位於腹正中線臍下1.5寸，取穴時，可採用仰卧的姿勢，該穴位於人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

貼敷並按摩氣海穴

能促進腸胃蠕動

氣血順暢、強化肝臟

及消化道功能

【血海穴】位於大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方，取穴時可坐在椅子上，將腿綳直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

貼敷並按揉血海穴

具有祛瘀血和

生新血的功能

國家級名老中醫沈紹功

女人氣血不足容易血虛、血瘀、月經不調

這碗湯適合長期服用

沈紹功 國家級名老中醫、原中國中醫科學院廣安門醫院急診科主任、沈氏女科第十九代傳人

如果有的朋友通過對照發現自己的氣血有所不足，怎麼辦呢？其實我覺得食療還是最安全有效的方法，大家可以把下面這些食物添加到你的餐盤中：黑豆、胡蘿蔔、龍眼肉、紅棗、豬肝、菠菜、黑木耳、黑芝麻、阿膠。如果是用中藥補血補氣的話，四物湯的效果比較好。

「婦科聖方」四物湯：補血不滯血、活血不傷血

這個「四物湯」可是大有來頭的，是一道非常經典的補血、養血藥方，早在唐代就已經被廣泛使用了，被世代醫家譽為「婦科第一方」，「調理一切血證是其所長」。

四物湯到底是何方神聖呢？四物，就是熟地黃、白芍、當歸、川芎這四種中藥材。那麼，這四種藥材到底有什麼神通呢？

首先，由於月經的關係，女性特別容易血虛，也就是大家常說的貧血。其次，十女九寒，女性本來就屬陰，體質往往偏寒，所以容易血瘀，血液流通不暢。這兩者是互為因果的，血虛會引起血瘀，血瘀也會導致血虛，它們又往往會導致女性月經不調。

熟地黃能夠補血填精，白芍可以滋陰養血，當歸能補血活血，川芎是活血行氣的，它們各自都可以很好地補血活血調經，放在一起又能增強藥效。熟地黃、白芍性較陰柔，而當歸、川芎性辛香，動靜相宜，既能補血又不滯血，可以活血卻不傷血，所以非常適合長期服用。

這個四物湯除了能夠幫助女性活血化瘀、排除血塊，還可以減輕月經期間的疼痛感，改善血虛狀況，讓大家手腳不易冰冷。由於它有助於氣血順暢，所以經常喝一些，還能讓你臉色紅潤、皮膚更光滑，看起來也就更年輕了。

最後再跟大家強調一下服用時間：最佳的服用時間是生理期剛剛結束的那段日子，在飯前半小時飲用，這樣才能達到最佳效果。

四物湯加玫瑰

調氣血功力倍增，養出好氣色

四物湯中加入玫瑰，可以調經補血驅寒，養出女人的好氣色。因為玫瑰本身就具有極強的活血散瘀、祛斑消炎的功效，自然而然就使得整個方子的調氣血功力倍增。

而這款玫瑰四物湯 （膏方）是由資深中醫藥劑師（萬師傅）經過十幾道工序熬制而成，省去煎煮繁瑣過程，也更加方便食用。

一天1~2次，每次一勺膏，開水沖服。月經結束後第一天開始服用，效果更佳，輕鬆調理女性（孕婦除外）婦科的很多問題。

適用癥狀：氣滯血瘀，月經有淤血或者血塊，痛經，臉上有斑，怕冷，臉色暗沉無光等。氣血不好的妹子，就得抓住秋季進補的最佳時機，快快行動起來吧。

女人易血虛，也就是我們常說的貧血，二是女人易血瘀，三是女人易月經不調，這三個女人常見的病因常常互為因果，血虛會引起血瘀，血瘀也會導致血虛，血虛血瘀會導致月經不調，同樣月經不調也是血虛血瘀的常見病因。

而玫瑰四物湯就是針對以上所說的女人三易的生理特點，具有非常好的補血活血調經的作用，可以說是女人三易的剋星。

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