幾大補血食物，貧血人群可以多看看，你知道是哪幾種嗎

當歸，中醫早已明確其補血活血、調經止痛、潤腸通便等主要功能，當歸身長於補血、潤腸，當歸尾長於活血止痛。

黑芝麻，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

桑葚干，目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

黑棗，也算是補血食物中的佳品，每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

蓮藕，藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。

紫葡萄乾，紫葡萄是很好的補血水果，將葡萄曬製成干後，最大限度的保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

龍眼肉，這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。

烏雞，烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

菠菜，菠菜中含有豐富的鐵，菠菜的補血作用也很好，對各種出血症有益。維生素是還原劑，能將體內的三價鐵還原為二價鐵，以便於人體吸收。對貧血有一定的治療作用。

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