陽虛調養，讓你的手腳暖暖的！

氣虛是現代很多人都會出現的一個癥狀，但其實除了氣虛之外，陽虛和陰虛也很常見。處在陽虛狀態的人跟患病是一個道理的，如果陽虛調養沒有做好，就會影響正常的生活，所以了解陽虛的狀態以及陽虛調養非常的重要。現在就跟著天天營養網的小編來看看吧！

一、陽虛體質的特點

（一）畏寒怕冷，四肢冰涼

這是陽虛最主要的癥狀。陽氣就像是太陽，陽虛，則內環境就會處於一種"寒冷"的狀態。

（二）完谷不化

指的是大便中夾雜未消化食物。古人對這個現象有這樣的說法，食物的消化就好比把生米煮成熟飯，胃就好似煮飯的鍋具，而陽氣就好比是煮飯的火，沒有"火"，米就無法煮成"飯"。如果你是陽虛的人，你會發現進入胃中的食物也就無法很好地消化，而直接從腸道排出。

（三）精神不振

陽虛，人的細胞的生命活動減弱，所以表現為精神萎靡。

（四）舌淡而胖，或有齒痕

體內水分的消耗與代謝，和陽氣的蒸騰作用相關。如果陽氣虛弱，就會對水液是蒸騰消耗不足，導致體內的水分蓄積，引起舌體變得胖大。這樣就會受牙齒擠壓而出現齒痕。

（五）脈象沉細

陽氣不足的時候，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力

二、陽虛體質的分類

（一） 心陽虛

心陽虛就是溫煦功能失調的現象。心陽不足的時候，就會發現心臟失去濡養，易出現精神疲乏、心悸心慌、心胸憋悶、氣短、心口發涼或者心痛等症，並且失眠多夢。心脈運血無力、血行不暢，所以面部呈白、唇舌呈青紫、手腳冰冷。

（二）脾陽虛

脾陽虛又稱脾虛寒，是指脾陽的衰敗，陰寒從體內產生，脾陽虛失於溫運的現象。脾陽虛就會使運化功能失調，易出現食少不消化、噁心呃逆、噯氣泛酸、腹脹腹痛、肢體水腫、大便稀溏的現象。又因陽虛陰盛，體內寒氣凝滯，所以喜歡吃熱的食物。

（三）腎陽虛

腎陽虛是指由於腎氣虛衰，腎陽氣的溫煦、氣化作用得不到正常發揮的現象。主要表現為：腰膝酸軟冷痛、畏寒肢冷，尤其以下肢為重;精神委靡不振，面部呈白或發黑、發暗。小便較多，並且經常泄瀉。

三、陽虛調養方法

（一）飲食調養

多食有壯陽作用的食品：胡桃肉、狗肉、羊腎、羊肉、韭菜、鹿肉、核桃仁、牛鞭、狗鞭、鹿鞭、大蒜、辣椒、鰱魚、黃鱔、鯽魚等。吃溫熱性的食品，以溫暖身體，活化身體的生理機能，改善貧血等癥狀。

如：楊梅、杏子、櫻桃、荔枝肉、栗子、粳米、小麥、高粱、洋蔥、雞肉、海參、帶魚、鮑魚、糯米、扁豆、香菜、番瓜、大棗、黑棗、豬肚、豬肝、火腿、紅砂糖、酒、醋、生薑、茴香等。

（二）藥物養生

可選用補陽祛寒、溫養肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續斷、菟絲子等。心陽虛的人，更適合桂枝甘草湯加肉桂，十分虛弱的時候可以加人蔘;脾陽虛的人，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。

（三）體育鍛煉

因"動則生陽"，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，什麼時候，都一直堅持，每天進行1～2次。具體項目，因根據自己的狀況來定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，還可以經常做日光裕、空氣浴。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

（四）環境調攝

此種人適應寒暑變化之能力差，天氣稍微變涼，就會覺得冷得受不了。在嚴寒的冬季，要"避寒就溫"，在春夏之季，要注意在這個時候補陽氣。"無厭於日 "，有人指出，如果能在夏季可以進行二十至三十次的日光浴，每次十五至二十分鐘，這樣可以提高適應冬季嚴寒氣候的能力。

因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔開疏，陽虛體質的人不能在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大，注意不要使自己常常處於風大的地方，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，很容易造成手足麻木和面癱等疾病。

（五）精神調養

陽氣不足的人常表現出情緒不佳，肝陽虛容易害怕，心陽虛容易悲傷。要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

陽氣不足的人精氣神狀態不佳，這樣會很影響每天的生活和工作。那麼儘快的解決好陽虛的狀態，進行有效的陽虛調養是很重要的的。以上就是小編給陽虛人群所提供的一些陽虛調養的方法和建議了，希望對大家有幫助哦。

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