那些健身中你所不知道的冷知識！你知道幾條？
健身
09-12
健身是需要嚴謹的科學指導，只是一個勁的埋頭瞎練，只會事倍功半，收效甚微。運動之前，先補充一些冷知識讓自己的健身道路提升一個台階。
跑步
1.90%的馬拉松跑者小腿都很細，所以女士們不用擔心跑步會讓小腿變粗。
2.在跑步機上跑步，用手扶著跑會直接導致你少消耗20%的熱量。累死累活還少消耗熱量，不值。
吃
3.斷食12小時，你的基礎代謝水平將會降低40%。靠節食減肥，不僅越來越難，相當於做無用功，有可能還會反彈。
4.快餐商家不會好心告訴你一份套餐里有多少熱量，所以在選擇的時候需要健康飲食。
熱量
5.當你增加一公斤肌肉後，肌肉它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。
6.消耗一磅脂肪，需要3500大卡的熱量，因為一磅脂肪等於3500大卡的熱量。
信念
7.80%的人在開始健身後，很容易就會放棄，只有不到20%的能堅持下來。放棄的會繼續胖下去，堅持下來的能擁有健康身材。你屬於哪種呢?
身體
8.做俯卧撐的時候，上半身能舉起你自身至少65%的體重。
9.當體重每增加一公斤，你走路時膝蓋就需要多承受三公斤的壓力，你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力。
10.即使你看起來很瘦，你的體脂率也可能處在一個較高的不健康的範圍，因為人體不僅包括皮下脂肪，還有內臟脂肪
