哺乳期瘦身食譜 減肥不減乳汁

乳汁質量高 ≠ 吃得多？

金美婷專家建議產後媽媽每天需額外增加蛋白質20g，魚、禽、蛋瘦肉等均可提供豐富的優質蛋白質，這些食物不僅可以提供優質蛋白質，而且脂肪含量較低。

說哺乳期不宜減肥的媽媽大多是認為只有哺乳期吃得多吃得好才有奶水，或認為產後減肥一定要經歷節食這一痛苦的過程，這兩種想法都是不對的。

乳汁的多少和質量與媽媽的飲食當然密不可分，這期間飲食也很重要，不過哺乳期關鍵的營養素並不會讓媽媽增重太多，例如蛋白質和奶製品。

哺乳期另一利器就是金美婷營養膳食，保證母體對鈣質的需求。如果新媽咪膳食中鈣攝入量不能滿足需求，新媽咪骨骼中的鈣將被動用來維持乳汁中鈣含量的穩定，新媽咪可能因缺鈣而容易出現骨質疏鬆。因此，哺乳期媽咪每天攝入足量的鈣質是非常重要的。

金美婷所含的優質乳清蛋白，國際上公認營養價值最高的，每頓鮮牛奶提煉700g，脂肪含量為零，被稱之為蛋白之王。還特別添加了煙酸、泛酸、生物素、鈣、鐵、鋅、鎂、Ve、Vc、維生素B族等33種營養素，調理內分泌，修復身體機能。全面補給產婦懷孕生產時損耗的營養，讓產婦回歸生孩子前精力充沛、氣色紅潤、容光煥發的健康狀態。

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陝西省咸陽市秦都區世紀大道鐵投V領郡17樓

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