頸椎病久治不愈？這6種方法，學一個好一個，趕緊存！

頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經、血管而產生一系列癥狀的臨床綜合征。

主要表現為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢痙攣、行走困難，甚至四肢麻痹，大小便障礙，出現癱瘓。多發在中老年人，男性發病率高於女性。

治療方法：

1、很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。

2、做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。

3、簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。

4、吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

5、選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說，木板床、棕棕綳床是首選。

6、溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

以下食物適當攝入會預防頸椎病

1、高鈣食物：牛奶、豆製品、海產品(蝦、貝類)、乾酪、堅果等。老年人每日的鈣攝入量不低於800毫克，口服鈣製劑，增加戶外活動，多照射陽光，以增加皮膚中7—脫氫膽固醇轉化為維生素D，利於鈣的吸收和代謝。

2、蔬菜：蔬菜富含纖維素、果膠、有機酸、維生素、礦物質等，每日需進食約300- 500克。

3、高蛋白質食物：肉類富含蛋白質，禽肉以每餐50-60克為宜。魚類的蛋白質約佔15%-20%，蛋白質的利用率高達80%-90%，魚類還含有維生素A、D、鈣、碘，極高的營養價值。

身體健康了才能更加安心的工作，所以，不管在何時、何地，都必須重視！希望這些方法能幫到大家！

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