9歲的力量舉天才，用課餘時間就能秒殺一票成年人？！

被一個娃娃超越了！

今天我們要說的是

一個九歲的男孩taitn

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看照片

好像看不出有什麼威猛之處

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唯一的不同

就是你總能看到他

背上一堆護具

興緻勃勃地跑進CF鐵館

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下面，睜大眼睛吧各位！

吊環臂力撐

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超過體重的頸前深蹲

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31kg抓舉

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跳箱子

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在他參加的一個青年比賽中

他甚至舉起43kg

就這個重量的挺舉

很多有健身習慣的成年人

也未必能完成

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taitn從小喜歡擼鐵

尤其是crossfit

下面三個動圖只是他一個循環

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他的日常訓練是：

100個深蹲、四組啞鈴抓舉

80個仰卧起坐、70個壺鈴擺甩

60個引體向上、50個頸前箭步蹲走

40個跳箱子、30個俯卧撐

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但是，他並不是

運動學校的孩子

之所以能這麼小的年紀接觸CF

是因為他的父母都是CF運動員

三個人是一個團隊！

厲害了這一家！

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這樣的訓練看上去一點也不輕鬆

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但是沒有人強迫

這個9歲的孩子一定要去做什麼

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但他就是喜歡這項運動

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現在，這個9歲男孩

已經引起專業人士的關注

看看健美皇后的表情

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當然，taitn也會正常上學

只是用課餘時間進行訓練

話說回來

大家也不能盲目去模仿這種方式

畢竟人家父母是專業的

咱們如果發現孩子有這個天分

也該聘請專業教練來授課

既然說到CROSSFIT

就跟大家介紹一個CF的基礎動作

頸前深蹲

因為前蹲非常不舒服，因此在商業健身房不多見，不過，它確實可以更好地刺激股四頭肌，對平衡性的要求也更大，而且，它會強迫你去頂直你的是上半身，不然你就會傾倒，所以，不妨作為常規頸後深蹲的變式來訓練。

如何來做呢？

1. 舉杠

雙手與肩同寬舉杠，如果靈活性有問題，手距可稍寬，肘關節向下，雙足站穩，雙手握距調整合適後，移動到杠下，手部和肘關節旋轉向下，直指前方牆壁，調整上身位置，雙足與髖同寬，站在杠的正下方。

2. 頸部位置

杠越貼近喉嚨位置越好，把杠放在喉嚨下端，微抬頸部，新手最大的一個問題，就是在訓練前沒有調整好杠的位置，如果重量較輕沒什麼事，但如果進行大負重訓練，初始位置就非常重要了。

3. 手肘方向

很多人前蹲起始時，肘部位置過低，隨著訓練進行，肘部的位置會越變越低。但事實上，你必須在一開始就把肘關節抬高，儘可能抬到正對牆面的位置。

注意：不要在蹬地的同時抬高背部，這種方法是錯的。

再次重申，前蹲熱身組不要做的馬馬虎虎，不然會養成壞習慣，給大負重訓練時造成問題。

4. 腳尖方向

與很多大負重後蹲相比，前蹲的站距較窄，因此不需要足尖過分向外，最佳的足尖方嚮應當是站起時：足、膝、髖一個方向。

此外，注意重心位置。舉重重心位置應該在腳的中間，如果做不到，就將身體稍稍後傾。

除此之外，頸前深蹲的技巧與頸後深蹲別無區別。

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