每天快走1万步，能健身减肥吗？告诉你真实的经历

每天走1万步，其实是伪命题，因为绝大多数人群，平均每天都会走8000步左右。但是随着生活条件的日益提高，就算是这8000的步数，也有人无法达到。现在出门地铁，上班打的，普通的上班族好像很少有机会能去走走路了。

正是因为如此，这才会有人在微信晒步数，也算是一种激励自己的手段吧！那每天暴走1万步可以健身减肥吗？我们来看看别人是怎么说的。

这位母亲叫黄娅琴，才1岁的孩子就得了先天性胆道闭锁，需要肝移植才能救命。但这位母亲患有重度的脂肪肝，为了捐肝救女儿。这位母亲每天暴走10公里，然后青菜泡面条，有时候晚上真的饿的肚子都疼。但坚持了两个月后，这位宝妈减掉了接近30斤，将脂肪肝减没了，成功完成了肝移植。

所以说作为健身教练，你不管怎么去贬低快走；作为普通人，你不管有多怨天尤人。在铁一般的事实面前，暴走的确可以帮你减肥。唯一不同的就是你的决心和目标到底有多大。

很伟大的女人，希望你的一生平平安安（补充一句：肝是可以再生的哦！）。那暴走除了能减肥，对高血压有什么好处呢？我们来看看另外几名网友的回答：

我觉得血压高的人应该快走，我以前血压130-180，我现在血压83-132上下，我都是晚上走路大约走6公里，我走了一年了，现在重要的是我不吃降压药了

高血压患者由于需要控制自己的心率，所以不得不选用一些比较基础的健身动作，而快走却是非常完美适合于高血压患者的。

本人49.糖尿病10年，三高，每天4公里40分钟左右坚持2个月了！非常好。一身轻松，坚持下去。

糖尿病患者以及三高患者通过快走也可以适量降低自己的血糖，所以各位不要怪大马路上有很多暴走大妈，他们或多或少会有些三高现象，通过快走的确是可以帮助她们保证健康，就是占用大马路的确不好！

建议各位快走时，循序渐进，将自己的手臂摆动起来。在运动之前给自己定一个计划，比如每周快走多少次，一次快走多长时间。尤其是新手，从最低限度20分钟开始，每天增加2-5分钟，一直增加到90分钟最多！有三高的人群，尤其是需要注意循序渐进，而且运动前必需要获得医生的许可！那快走对身体有没有什么伤害？当然会有，请看如下：

快走对膝关节的伤害，应该是许多人所担心的问题。曾经有位大叔，连续跑步十五年，风雨无阻，到现在膝盖做了关节置换手术；还有位新疆的大爷参与暴走团，结果走到轮椅上了。他们为什么会出现这样的情况？

很简单，做关节置换手术的是15年内，从来没有过间断，要知道膝关节也需要休息也需要恢复的，所以建议各位每周快走3-4次即可。这位新疆的大爷是喜欢跟别人微信拼步数，结果就这样了，所以建议各位快走不要相互攀比，没意义！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！