街健訓練者：當我能玩前水平時，我就有了8塊腹肌

街頭健身是體操動作與現代健身的融合，更追求技巧與力量。

街健動作都有一個共同點：更強的腰腹核心力量，然後再從核心出發將四肢連為一個整體，這種訓練方法要比傳統健身更符合人體工程學。

所以街健動作在打造腹肌方面更高效，在已知的所有街健訓練者中，只要練成前水平動作，就一定有8塊腹肌。

前水平是什麼？

這是一個高難度單杠動作，不是動態的，就是保持圖中的動作不動。

所有能做這個動作的人，他們的腹肌都是這樣的。

這是大量男性都夢寐以求的腹肌形態，只要練成這個動作就能擁有。

這個動作需要極強的手臂抓力、背部力量、腰腹核心力量，所以可以把它拆分成三個動作來練習。

1.正握引體向上

提升手臂抓力與背部力量，訓練目標為一次15-20個，要求雙手比肩略寬，下巴過杠，動作標準。

2.直臂鋼線下壓

這是上肢最接近前水平的發力動作，使三角肌後束、背部、三頭肌整體發力。

3，龍旗

李小龍發明的腹肌訓練動作，在前水平誕生前，它是最強腹肌訓練動作。

可以刺激到上腹下腹每一塊兒腹肌，並使手臂拉力與腹肌收縮力量貫通。

街頭健身是一種極簡的健身方式，可以在任何地方練習，很多大神只需要一根單杠就能練到全身的肌肉。

街頭健身雖然高效，但也需要大量的時間來練習，不要因為一兩次失敗而放棄。堅持練習，隨著時間的推移，你不僅能獲得肌肉，還能得到酷炫的展示動作。

這是傳統健身完全不具備的，也是傳統健身被詬病練出一身死肌肉的重要原因，因為街健太帥了。加油，腹肌在向你揮手！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！