一套護心血管操，堅持一個月讓你血管年輕20歲，年過40的人都要學
一旦心血管出現問題，那麼人的身體健康狀況也就堪憂了，今天小編告訴大家怎樣才能保護心血管，一些小小的動作，就能夠有很明顯的效果了，一套護心血管操，堅持一個月讓你血管年輕20歲，年過40的人都要學學啊。
如果不注意對血管的養護，一旦血管堵塞，早期只是感覺嗜睡、記性變差、經歷大不如前，到了中後期，各種致命的老年病就會找上門。30歲以後就開始血管斑塊，這相當於在人體安裝了「不定時炸彈」，隨著年齡的增大，隨時可能引爆，危及生命。
血管堵塞
國醫大師血管操，讓血管年輕20歲的秘訣
1、冷熱交替血管操
冷水能促進血管收縮，而熱水能使血管擴張。在洗澡的過程中，冷熱交替，血管一收一張，可以增加血管壁的彈性，減少血管壁上脂質的沉積，延緩血管硬化的發生。
在開始運用這個方法時，要因人因時而異，冷水不一定很冷，熱水也不能太熱，只是在洗澡過程中保持一定的溫差，並且要自己能接受為宜。特別是對於年長的高血壓患者，剛開始時不能有太大的溫差，否則也會出現意外。等慢慢習慣之後再逐漸將水的溫差拉大，這就是關鍵所在。
冷水
2、走路、大笑、伸懶腰
走路：數據統計，每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。 國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。
大笑：日本的一項研究顯示：在看搞笑喜劇時，血管會擴張且有彈性；而在看嚴肅紀錄片時，血管會收縮。發自內心的開懷大笑，並持續時間15秒以上，可以帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎症反應。
伸懶腰：兩手交叉於腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數次。伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮。在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟。
伸懶腰
3、床上6分鐘血管操
無論您有沒有血管疾患，每天早上起床，和睡前都可以在床上做下面三個動作，鍛煉一下血管，只需要6分鐘，防治心腦血管疾病！
仰卧，雙腿伸直抬高45度2分鐘。坐起，小腿垂於床下2分鐘。再平卧，腳尖一綳一放連做2分鐘。
仰卧
