太沒鈣念了！十媽九錯的孩子補鈣誤區！許多人第一個就中招了！

鈣是很多媽媽都關注的千年難題，感覺是一輩子的課題，老年人要補鈣，孕婦要補鈣，在長身體的寶寶當然就更應該補鈣了！

不過，凡事都是「物極必反」！鈣雖然對寶寶的生長發育很重要，過量、或者錯誤的補鈣觀，對寶寶來說不僅無益,還可能會帶來一定的傷害哦。今天，就跟好媽一起來見證一下幾個關於補鈣的誤區吧！

誤區1:補鈣就是多喂鈣片

其實，鈣在體內的吸收利用受多種因素影響，其中最主要的因素是必須有維生 素D的幫助。因此，在服鈣片的同時，應適量給孩子口服魚肝油等維生素D製劑，或是讓孩子多曬太陽，以促進皮膚中的7-脫氫膽固醇轉變成維生素D。否則，就是吃再多的鈣片，孩子照樣會缺鈣。

誤區2:補鈣會加快骨癒合

研究證明，除了更年期婦女和老年人，通常情況下，骨折的小兒體內並不缺鈣， 因此無需補鈣。由於骨折後小兒活動減少，腎小管對鈣的重吸收增加，骨骼對鈣的利用反而會受到抑制。如果盲目長期大量補鈣，會增加患消化道、泌尿繫結石等疾病的危險。

誤區3:把鈣片碾碎混在奶里喂孩子

這種做法不妥。在一般情況下，混在食物中的鈣片只能吸收20%，其餘的會經 糞便排出。如果餵奶時喂鈣片，奶與鈣容易結合形成凝塊，不僅鈣不易吸收，乳汁也不容易消化了。正確的方法是，在餵奶後1~2小時，胃內容物大部分排空了再給 孩子喂鈣片。

誤區4:母親不用補鈣

這是一種偏見。自妊娠第7個月幵始到哺乳期，由於胎兒、嬰兒骨骼的生長速 度明顯加快，此時，如果母親膳食中鈣的含量不足，不僅母親會丟失鈣質，發生小腿麻木、抽筋等癥狀，新生兒還可能發生先天性佝僂病。因此，母親補鈣很重要。

正確的做法是，孕婦可每日補充1000國際單位維生素D和1克鈣片，或在孕7個月時 一次性口服10萬國際單位的維生素D。哺乳的母親也應注意進食含鈣較多的食品，如豆類、蝦皮、骨頭湯等，必要時可適當口服維生素D和鈣片。

許多父母認為，孩子應該在出生之後半個月到1個月再幵始補鈣。其實這種觀點是不科學的。因為胎兒出生之後臍帶被剪斷，母體與胎兒之間的營養通道也就此中斷了，可小兒的生長發育仍在繼續，因而每天都缺少不了對鈣的需求，所以正確 的做法應是在出生後第3天就幵始補鈣，一直要補到小兒能夠吃與成人一樣的普通 食物為止。

我們知道，嬰兒的營養主要來自乳類，而母乳是最理想的嬰兒食品。每100毫 升母乳中含鈣34毫克，含磷15毫克，兩者之比為2.4:1，這種比例最適合嬰兒腸壁對鈣的吸收。

所以母乳餵養的嬰兒較少發生缺鈣或者佝僂病。相反，每100毫升牛奶 中含鈣120毫克，含鱗93毫克，從鈣磷的絕對值來看，牛奶中的鈣磷量確實比母乳 為多，但是牛奶中的鈣磷比例為1.2:1，這種比例是不符合嬰兒的生理需求的，也不利於腸壁對鈣的吸收。

臨床觀察也證實，牛奶餵養的嬰兒容易發生缺鈣或者佝僂病。 有時候雖然一些家長給小兒吃了不少的鈣劑，但是小兒缺鈣的表現還是很明顯，究其原因就是家長沒有正確地掌握補鈣的方法。

那麼，給小兒補鈣的時候應該注意什麼問題呢？

鈣劑不可與植物性的食物同吃。

植物性的食物中多數含有草酸鹽、磷酸鹽等鹽類，它們可以和鈣相結合生成多聚體而沉澱，從而妨礙鈣劑的吸收。鈣劑不可與油脂類食物同吃。油脂分解之後生成的脂肪酸與鈣結合形成奶塊， 這不容易被腸道吸收，最終隨大便排出體外。

補鈣時間應適當掌握。

由於奶製品當中的脂肪酸影響鈣劑的吸收，因此補鈣 最好安排在兩次餵奶之間。

補鈣應注意的適當劑量。

通常2歲以下的小兒每天需要400~600毫克，3~ 12 歲每天需800~1000毫克。按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣劑只有需 要量的三分之二，所以每天必須再額外補鈣，以填補欠缺的三分之一的鈣劑。此外， 人體內有一系列調節機制可以控制鈣劑的攝入量，如果體內鈣劑充足，腸道吸收鈣劑就會少一些，反之就會多一些，多餘的鈣也會隨大小便排出體外。所以鈣劑口服 過多也不會發生中毒，家長可以放心地讓小兒服用。

需要強調指出的是，鈣劑的吸收必須有維生素D的參與，如果體內缺乏維生素 D，腸道吸收鈣劑的活動就會大打折扣了。如果鈣吸收良好，磷的吸收也就同時增加了，並在生長的骨骼部位形成鈣磷的沉積，使新骨不斷生長壯大。臨床上使用最 普遍的維生素D製劑就是魚肝油，如果在補鈣的同時不補充魚肝油的話，平時小兒 又不曬太陽，就會發生維生素D缺乏症而導致佝僂病。維生素D的預防劑量為每天400個國際單位，不可過量，否則會引起中毒。

另外，學齡兒童也同樣需要補充鈣劑，但不是服藥，而是通過一日三餐的食物 補充。食物當中鈣的來源很多，例如乳類、乳製品、藕粉、綠葉蔬菜、根莖類的植物、黃豆等等，尤其是豆腐和豆漿，經常食用，鈣劑就不會缺乏了。

如果您的孩子不願意喝牛奶，不要煩惱，他可以從別的食品中得到充足的鈣質。 以下是12種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。

巧克力和草莓牛奶。

如果孩子不願意喝白色的純牛奶，您可以給他添加其它 味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

酸奶。

有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶；這裡面總有一種是您孩子喜歡的。

乳酪。

所有種類的乳酪都富含鈣質，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以 減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

鬆軟乾酪。

可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

含鈣橙汁。

8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

椰菜和深綠色有葉蔬菜。

試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐 甘藍以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油(從牛脂肪層或從牛奶中提煉出的油脂)來調味。

豆奶。

不論您所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆 奶，要先確認是不是加鈣的產品。現在市面上出售的豆奶一般都加鈣，其鈣的含量與普通牛奶的鈣質含量相同。

豆類食品。

不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應該多吃，如菜豆、花豆、 雲豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。

糊狀食品。

孩子們喜歡幫您把東西放進攪拌機里，先將牛奶和酸奶放進去， 然後讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。

湯。

用牛奶而不是清水來勾兌肉湯，或西紅柿湯。

燕麥和煮熟的熱麥片。

當您用牛奶煮麥片的時候，它們會比清水煮的更加 濃稠好味。

蔬菜上面的乳酪醬。

學會用脫脂牛奶製作一種低脂的乳酪醬，把這種醬澆 在孩子吃的每一種蔬菜上，從椰菜到菜花到土豆都可以。

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