護理骨質疏鬆的好方法是什麼

骨質疏鬆的危害不容小覷，患病後不可掉以輕心，應想方設法早日康復。要想做到這點，患者不能僅靠治療，治療後的護理工作，也是決定病情走向的關鍵。那麼，護理骨質疏鬆的好方法是什麼？

護理骨質疏鬆的好方法是什麼

1、多進行戶外運動。進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ，會有助於增加骨密度。

2、禁煙禁酒忌咖啡。吸煙會影響骨峰的形成 ，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，骨質疏鬆的日常護理中應該避免上述不良習慣。

3、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而避免骨質疏鬆的發生。

4、防止缺鈣，養成良好的生活習慣。骨質疏鬆的日常護理中需要避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜打遊戲、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，避免骨質疏鬆症的發生。

5、控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動物性活性鹼，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱鹼性環境是避免和緩解骨質疏鬆。

以上是對骨質疏鬆護理的相關介紹，希望可以幫助到每位患者朋友。了解骨質疏鬆的危害，有助於提升大家的重視度，積極的做好預防的工作：

1、經濟負擔大。在美國骨質疏鬆治療費用每年至少上百億美元，並且，由於其防治費用及患者對家庭成員的依賴，給社會造成了沉重的負擔。

2、骨質疏鬆症的表現主要為疼痛，身材變矮，骨折。嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無規律，牙齒過早脫落，茶飯不思，痛苦異常。

3、發病率高。我國現約有九千萬骨質疏鬆症患者，其中骨質疏鬆發生率佔六十歲以上老年人的百分之五十六，在絕經後婦女發生率更高，約為百分之六十到百分之七十。

4、老年人骨折可引發或加重心腦血管併發症，導致肺感染和褥瘡等多種併發症的發生，嚴重危害老年人的身體健康，甚至危及生命，死亡率可達百分之十到百分之二十。

5、骨折發生率高。骨質疏鬆症最常見的併發症是骨折，輕微外力即可導致骨折，如咳嗽可發生肋骨骨折。60歲以上老年人骨質疏鬆並發骨折者高達百分之十二。輕者可使活動受限，重者須長期卧床，給社會和家人造成很大負擔。

6、骨質疏鬆的危害性還在於它常常是默默無聲、悄悄的發生。多數人沒有明顯癥狀，而隨著年齡增加，骨鈣在不斷流失，一旦出現癥狀，骨鈣常常丟失達百分之五十以上，短期治療難以奏效，所以患者在治療的時候一定要堅持，不要因為短時間沒有效果就放棄治療。

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