護理骨質疏鬆的好方法是什麼
骨質疏鬆的危害不容小覷,患病後不可掉以輕心,應想方設法早日康復。要想做到這點,患者不能僅靠治療,治療後的護理工作,也是決定病情走向的關鍵。那麼,護理骨質疏鬆的好方法是什麼?
護理骨質疏鬆的好方法是什麼
1、多進行戶外運動。進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。
2、禁煙禁酒忌咖啡。吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,骨質疏鬆的日常護理中應該避免上述不良習慣。
3、保持良好的心情,不要有過大的心理壓力,壓力過重會導致酸性物質的沉積,影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質,從而避免骨質疏鬆的發生。
4、防止缺鈣,養成良好的生活習慣。骨質疏鬆的日常護理中需要避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。如徹夜打遊戲、打麻將、夜不歸宿等生活無規律,都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣,從而保持弱鹼性體質,避免骨質疏鬆症的發生。
5、控制飲食結構,避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物,而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物,健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1:4的比例。殼寡肽為一種動物性活性鹼,能迅速排除人體體液偏酸性物質,能維持血液中鈣濃度的穩定,保持人體弱鹼性環境是避免和緩解骨質疏鬆。
以上是對骨質疏鬆護理的相關介紹,希望可以幫助到每位患者朋友。了解骨質疏鬆的危害,有助於提升大家的重視度,積極的做好預防的工作:
1、經濟負擔大。在美國骨質疏鬆治療費用每年至少上百億美元,並且,由於其防治費用及患者對家庭成員的依賴,給社會造成了沉重的負擔。
2、骨質疏鬆症的表現主要為疼痛,身材變矮,骨折。嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等,常使病人生活無規律,牙齒過早脫落,茶飯不思,痛苦異常。
3、發病率高。我國現約有九千萬骨質疏鬆症患者,其中骨質疏鬆發生率佔六十歲以上老年人的百分之五十六,在絕經後婦女發生率更高,約為百分之六十到百分之七十。
4、老年人骨折可引發或加重心腦血管併發症,導致肺感染和褥瘡等多種併發症的發生,嚴重危害老年人的身體健康,甚至危及生命,死亡率可達百分之十到百分之二十。
5、骨折發生率高。骨質疏鬆症最常見的併發症是骨折,輕微外力即可導致骨折,如咳嗽可發生肋骨骨折。60歲以上老年人骨質疏鬆並發骨折者高達百分之十二。輕者可使活動受限,重者須長期卧床,給社會和家人造成很大負擔。
6、骨質疏鬆的危害性還在於它常常是默默無聲、悄悄的發生。多數人沒有明顯癥狀,而隨著年齡增加,骨鈣在不斷流失,一旦出現癥狀,骨鈣常常丟失達百分之五十以上,短期治療難以奏效,所以患者在治療的時候一定要堅持,不要因為短時間沒有效果就放棄治療。
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