如何更好地提高工作效率

一周工作40小時似乎是很正常的，大多數人也欣然接受。但是在《美國工業醫學雜誌》上的一項研究表明，一但超越這一標準可能會損害您的健康。

研究人員發現，每周工作61至70小時，冠心病的風險增加了42％，工作時間為71至80小時，風險則增加了63％。這是一個重要的發現，因為心臟病是全世界人們死亡的主要原因之一，根據聯邦疾病控制和預防中心的數據，美國每年死於心臟疾病人數超過50萬。

在醫學權威期刊《柳葉刀》中發表的另一項研究發現，長時間工作的人的卒中風險要高於按照標準時間工作的人。所有這些加班也許甚至不會導致提高生產力，長時間疲勞加班實際上可以降低人們的工作的效率。德國擁有歐洲最大的經濟體系，但工作人員平均每周只花35.6個小時在工作上。

但是對於大多數人而言，減少工作時間不太可能成為現實，但是您可以採取一些步驟來幫助實現提高工作效率。

首先，在夜間更好地獲得良好的睡眠。這樣可以讓你在白天更有成效，讓你早點離開辦公室。接下來，為每一天創建有計劃的工作任務列表。完成後檢查每個項目，讓自己有更多的動力，讓您的日子更有效率。然後提醒自己，減少工作時間會在短期內為您提供更多的空閑時間，並減少健康威脅，從而為您日後提供更高的生活質量。（Darren 206716）

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