建議一周至少喝一次，補腦補鈣又明目！

1歲以內的寶寶每天至少要吃15種食物

營養要豐富，搭配要合理

所以，我今天要為大家分享一款粥

不僅營養豐富，還富含DHA和葉黃素

寶寶吃了不止會變聰明

眼睛也會變的亮亮的

它就是：五彩繽紛的鱈魚粥

10個月就能吃，快給寶寶嘗嘗吧！

這次用到的深海銀鱈魚，魚肉鮮嫩，魚刺少，非常適合小寶寶吃。魚肉中豐富的DHA，可以促進腦部發育，健腦還能明目。同時含有的維生素A、維生素D可以增強寶寶免疫力，幫助新元素的吸收。從寶寶7個月起，最好每周都能吃一次。

除了鱈魚之外，我還添加了西蘭花、胡蘿蔔、蝦皮、香菇、玉米粒5種食材，不僅補腦，還能明目，補鈣效果也很顯著，一舉三得喲！胡蘿蔔和玉米粒中富含的葉黃素是DHA的保護神，葉黃素可以促進嬰幼兒大腦視網膜的發育,並促進大腦對DHA的吸收,起到互相促進吸收的作用。

所需食材：大米30g、香菇 2朵、胡蘿蔔 1小塊、西藍花 1朵、熟玉米粒 適量、蝦皮 適量、銀鱈魚 半塊

準備工具：煮鍋、炒鍋、刀、案板

步驟 1：大米洗凈，放進鍋里煮成軟軟的米粥。

步驟 2：銀鱈魚去皮去骨，切塊，用生薑或者檸檬腌制去腥。

步驟 3：香菇倒扣放入水中，泡大約15分鐘，並切成小丁；胡蘿蔔洗凈、切成小丁；西藍花洗凈、去蒂，掰成小塊；

步驟 4：西藍花放入沸水裡焯一下。

步驟 5：焯好的西藍花放進研磨碗里，碾的碎一些。

步驟 6：粥差不多煮好的時候，把鱈魚丁先倒入鍋中。

步驟 6：接著再把香菇丁、胡蘿蔔丁、蝦皮、西藍花碎和玉米粒，依次倒入鍋里，小火煮幾分鐘，煮的軟爛一點。

五彩繽紛的鱈魚粥就做好啦

不僅營養高、顏值高，味道也超級好

寶寶肯定非常愛吃！

1、如果寶寶不能消化玉米粒的皮，我們建議煮熟後，先研磨一下，過篩去皮，再給寶寶吃；

2、因為是給10個月左右的寶寶吃，這次的食材都切成了很細小的丁，如果是給大一點的寶寶吃，也可以切成小塊，因為寶寶的輔食不能過於精細，要根據寶寶的出牙情況和消化情況，改變食物的形狀哦。

寶寶輔食這樣做，是拜託了媽媽旗下的專業寶寶輔食平台，為大家分享跟「吃」有關的乾貨知識，還有0-3歲寶寶愛吃的營養輔食食譜，簡單好做，媽媽一看就會，手殘黨也不怕哦！

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