所有孕婦都必須要吃的5種食物你知道嗎?必知
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09-12
這5中食物所有孕婦需要
這些健康小吃將有助於為懷孕提供大量重要的營養,包括維生素C,葉酸和鈣。
孕婦都必須要吃的5種食物
1.橙汁
這種果汁不但維生素C和葉酸高,而且也是鉀的良好來源,已被證明有助於降低高血壓,懷孕期間可以適當的喝。
2.酸奶
蛋白質的一個很好的來源,酸奶比牛奶更多的鈣,還含有活性培養物,可以降低酵母菌感染的風險,這在您期待的時候更常見。
西蘭花
3.西蘭花
以鈣為原料而聞名,這款蔬菜還含有維生素C,葉酸和維生素B6。
4.扁豆
像豆類一樣,扁豆是葉酸的重要來源,富含鐵和蛋白質。他們也充滿纖維,可以幫助預防便秘和隨後的痔瘡。
孕婦都必須要吃的5種食物
5.無花果
新鮮或乾燥,無花果比任何典型的水果或蔬菜更多的纖維,比香蕉更多的鉀和大量的鈣和鐵。
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