夜跑的正確方式你知多少？

現代生活的快節奏，

幾乎讓人喘不過氣來。

壓力，鬱悶，煩惱也在無形的積累著。

這時我們就更應該適當的跑跑步，

釋放壓力，調節身心的疲憊，

更好的投入到新的生活當中。

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對於早上需要趕去上班的人來說，

晨跑幾乎是不可能的。

那晚上跑步時間就充裕多了，

工作完一天心情也比較輕鬆。

那晚上跑步要注意些什麼呢?

1不能飯後立即跑步

剛剛進食後，胃部正忙著消化食物，立即劇烈運動，不僅影響消化，還會導致胃下垂。本來是出去鍛煉身體的，卻使身體受損，得不償失。比較合適的時間，是晚飯後一小時，食物消化得差不多了，又補充了一定的能量，跑步更有動力。

2不能跑過之後再吃飯

也有人會空腹去跑步跑完了吃飯。但是人在空腹的時候，往往血糖比較低，大量地消耗體內能量，就會出現跑步乏力，體力不支，甚至很有可能會暈倒。

此外，空腹運動之後再吃飯，就會比之前更餓，不知不覺吃得更多，

甚至出現狼吞虎咽的情況。無論是對消化還是對瘦身，都沒有任何好處。

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3不在車流量大的地方跑步

跑步本身是一種有氧運動，給身體輸送更多的氧氣，並可以鍛煉心肺功能。但汽車尾氣中含有一氧化碳以及含鉛汽油，這些有毒物質將給人體帶來非常大的危害。

還有一點，在車流量大的地方跑步，有安全隱患，不僅僅是車輛的問題，還有路面被車輛壓得不平整，容易有坑坑窪窪的現象，容易扭傷腳踝。

因此，選擇合適的跑步地點是非常重要的，即使公園或體育館離家有點遠，也最好騎自行車去，然後再開始跑步，可以得到雙重的鍛煉。

4不要在跑步時戴耳機

很多人都會在跑步時戴上耳機，

聽著激情音樂顯得格外有動力。

彷彿全世界都是你的。

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跑步時全身血液循環，本是非常有利於健康的，但戴上了耳機，一方面影響聽力，另一方面就是會阻礙耳朵附近的血液循環，加上運動時容易出汗，耳機和耳朵之間會產生摩擦就會滋生細菌，引發炎症。

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當然戴耳機還會發生耳機線被絆住或卡住東西而發生意外！

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別看簡簡單單的跑步，只有做對了，才會對自己身體有好處!

我們盡量避免那些注意事項，來防範意外發生。

為排除壓抑，釋放壓力，迎接更好的明天，大家跑起來吧！

一定要選擇正確的夜跑方式哦！

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