秋天很容易皮膚乾燥起皮，常喝這個湯潤膚美白還祛斑，晚上睡的香

銀耳有強精補腎，滋陰潤肺，生津目咳，清潤益胃，補氣和血，強心壯身，補腦提神，嫩膚美容，延年益壽，抗癌之功效。

蓮子清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，止瀉固精，益腎澀精止帶，治療輕度失眠。

枸杞能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。對於現代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。腎虛的人，食用枸杞效果很好，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。

【材料】銀耳半朵，蓮子、百合干、枸杞、冰糖適量。

【做法】

1、把銀耳、蓮子、百合提前浸泡一下。洗乾淨，銀耳去根，撕成小塊兒。把洗凈的蓮子、百合、銀耳放入砂鍋內，再放入冰糖。

2、加入足量的水，蓋蓋，選「糖水」程序熬煮。

3、熬好後，放入洗凈的枸杞攪勻即可。（枸杞不要放太早，營養會流失的）

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