跟著奧運冠軍學跑步
里約奧運上英國選手法拉赫被絆倒後仍然獲得萬米跑金牌，究竟是怎麼做到的？
生活水平不斷提升，越來越多的人加入到健身行列，跑步作為最簡單的健身方式受到大家的喜愛，但是究竟怎麼跑你真的清楚嗎？今天咱們跟著三位奧運冠軍一起學習跑步的奧秘。
|||—?—||| 冠軍奶奶陳序華
已經手握119枚金牌的濟南冠軍奶奶今年已經77歲，從事跑步一輩子，要說跑步的奧秘，陳奶奶絕對最具發言權。最初是為了給老伴治病，所以一直陪跑，最終被老伴這個伯樂發現自己的跑步天賦，加上自己的喜愛，最終創下了無人超越的冠軍成績。
陳奶奶表示跑步過程中最重要的就是腳步、呼吸和耐力。耐力大家很容易理解，特別是長跑。腳步主要是大家的習慣問題，比如外八和內八，這樣在比賽過程中每步都要比別人少幾厘米，特別不佔優勢。呼吸要遵循三步一吸、三步一呼的模式，這樣呼吸平穩，會舒服很多。
|||—?—||| 萬米冠軍法拉赫
33歲在長跑中已經算是高齡了，但是英國選手法拉赫在里約奧運會上的出色表現都讓大家震驚。突發被隊友絆倒的以外，但他依然繼續比賽最終榮獲金牌。為何其能做出如何成就？
俗話說台上一分鐘，台下十年功，沒有魔鬼般的訓練，就沒有如今的法拉赫，但是作為一般健身，我們還是有很多經驗可以借鑒的。法拉赫表示跑步最重要的就是補水，每5公里一補水，不要等到口渴才補水，那時候其實已經晚了。致力於參加比賽的小夥伴們，還需要適應各種天氣狀況，一般比賽均是在天熱時舉行，所以跑步可以穿著長褲、外套進行針對性訓練。
|||—?—||| 世界冠軍孫英傑
孫英傑女子中長跑的著名人物，如今已經退役，悉心調養身體。她當時是本著成績第一，身體第二的原則參加比賽，最終導致內里受損，所以她特彆強調要科學跑步，身體第一。在經驗分享中孫英傑表示跑步口渴時第一口水不能咽，因為口腔中分泌特別多的粘液，是有毒的。小小知識但卻讓大家更加重視科學跑步的重要性。
跑步雖然簡單，但是卻蘊含著大知識。我們要以身體第一的原則，採用科學的跑步規則，健康跑步，快樂健身。
