別讓濕熱拖垮你的身體，清熱祛濕四步曲

最近有些濕熱體質或脾虛濕重的人，身心倍受煎熬，

皮膚油膩、毛孔粗大、長色斑、眼睛不透亮，沒了女人味

……越長越丑，都開始嫌棄自己了。

如果你平時睡覺起床後，頭昏昏沉沉，感覺很累，身體像穿了件濕衣服一樣不清爽，大便黏馬桶、小便黃少、嘴裡有口氣，那一定得注意了，此時濕熱最容易蘊結在肝膽之中，讓你苦不堪言。

古話說得好：「

千寒易除，一濕難去。

」濕性黏濁，如油入面，現在又是穀雨節氣，春夏之交，氣溫升高，肝氣升發也到了最旺盛的時期，氣有餘便是火。

這時候北方風大，而中醫上說，風生於熱，以熱為本，以風為標，因風、熱化火，濕和熱勾結，停留在肝膽經，要想驅除就是難上加難；而南方更不能倖免，雨水多，濕氣重，

濕氣在體內郁久了就會化熱

，除了脾胃濕熱外，肝膽經也是重侵之地，不僅讓你變醜，還會誘發一些大的疾病。

濕熱不除五大丑

一、黑眼珠發黃

從眼睛也能看出一個人是否健康，因為眼睛與身體經脈相連，五臟六腑的精氣都注於眼睛。健康的人，眼睛黑白分明、清澈透亮，黑眼珠顏色青而有光澤。眼睛的五輪學說認為，黑眼珠屬肝，如果你的黑眼珠看上去有點黃，但不是黃疸的那種黃，

經常上眼皮腫、眼屎濕又多，肯定是肝經濕熱導致的。

二、皮膚油膩、毛孔粗、長痘痘

皮膚是排毒去污的重要通道，身體里多餘的東西，很多時候都需要通過皮膚無數個毛孔散發出去，濕熱多了，就算毛孔再多，也不夠用啊，這種超負荷狀態最終導致皮膚油膩、毛孔粗大、長痘生瘡。

如果鼻翼也紅，甚至酒糟鼻，那脾胃肯定有濕熱。

三、黃褐斑

黃褐斑還有個名字叫「肝斑」，主要跟肝氣鬱滯、濕熱內蘊、陰虛火旺三個因素有關。

如果臉上有斑，又伴隨著胸悶、兩肋脹痛、身重乏力、大便黏滯、胃口不好，說明你是因為肝脾不調、濕熱內蘊引起的，需要清熱除濕、疏肝解郁。

四、生殖系統炎症，體味重

女人身上有一種特別的清香，但

肝經鬱熱的人，這種清香會被一股腥騷味兒取代

，因為肝經向下走時經過陰部，肝經里的濕熱一定會沿著肝經侵犯陰部，給細菌、病蟲提供溫床，引起陰部瘙癢、白帶增多、白帶異味等。男人容易體味重，陰囊潮濕、陰囊濕疹、前列腺炎。

另外，外陰與尿道相鄰，下陰有炎症，很容易引起尿道感染，比如尿少、尿急、尿頻、尿痛，經常如此容易誘發腎炎。

五、岔氣

我們平時說的岔氣，其實就是兩肋發痛。心情不好、情緒波動大的人，肝氣鬱結，脾生的濕熱最容易聚集在肝中，引起肝經濕熱，兩肋脹痛。

除了上面五個表現外，

肝經濕熱還有肚子脹氣、胃口不好，不想吃飯、口苦、噁心想吐卻吐不出來，小便少而黃，並帶有灼熱感。

濕熱滯留在臟腑經絡，不但會阻滯氣機，損傷陽氣，而且對氣血津液的影響很大，血脂、血糖、血黏度都會受濕熱影響，

我們常見高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等也跟濕熱有關。

濕熱不及時清除，還會誘發肝膽疾病，如急慢性肝炎、膽囊炎、膽結石、肝硬化等。所以在濕熱初起的時候，就要清除。

清熱祛濕四部曲

一、花茶祛濕

菊花5～8朵，綠茶2克，用沸水沖泡，悶蓋5～10分鐘。菊花平肝降火、散風解毒，綠茶清熱化痰、祛濕利尿、解油膩，是清肝經濕熱的絕配。每天一兩杯就好，因為性寒涼，

脾胃虛寒、經期不要喝。

脾虛吃寒涼食物不舒服的人和心情經常不好的人，就喝玫瑰佛手茶。

玫瑰花、佛手各五克，倒入沸水悶泡10分鐘即可。玫瑰花是調和肝脾、理氣解郁的食療佳品，佛手理氣燥濕、消痰順氣，二者合用，既能清濕熱，又能調和肝脾、舒緩身心。性質溫和，可以經常喝。

二、熱水泡腳

黃帝內經說：「流水不腐，戶樞不蠹」，流動的水不容易發臭，熱水泡腳就是要讓全身的血液流動起來，暢通經絡，泡到全身微微出汗，能泄熱、排毒祛濕、安神助眠。

肝經濕熱的人一定要堅持每天泡，如果加些清熱除濕的中草藥，效果更好。

三、疏通經絡

睡前按摩曲泉穴、三陰交、期門穴，每個穴位2分鐘。

曲泉穴

是肝經的合穴，被譽為人體自帶的「二妙丸」，清肝火、祛濕熱的功效非常好，

曲泉穴

膝內側高高骨後緣，兩筋前方，腘橫紋頭上方凹陷處，按壓有酸脹感處即為此穴。

三陰交

是脾經的大補穴，可以把體內的濕濁毒素排出去，而且也是肝、脾、腎3經的交會之處，肝藏血、脾統血、腎助血，用來養血、調月經、婦科病也很好。

三陰交

手四指併攏，小指下緣緊靠內踝尖，食指上緣與脛骨後緣的交點，按壓有酸脹感處即為此穴。

期門穴

是肝經的募穴，能直接梳理肝氣，而且它是治療一切肝膽、乳房疾病的要穴。期門在胸部乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸。

期門穴

自乳頭垂直向下摸2個肋間隙，按壓有酸脹感處即為此穴。

有個簡單的方法，就是在乳頭正對向下4寸的乳根下，稍微往外一點，用手掌推按也可以。

四、多吃瓜果少熬夜

除了上述三點，還要少熬夜，多吃綠色蔬菜瓜果。

夜間23點到凌晨三點，為肝膽經當令之時，如果此時不睡，不但損傷人體正氣，還會心腎不交，陰虛火旺。而肝火過旺，無法疏泄，就會影響脾的運化功能，釀生濕熱。所以

晚上23點之前一定要睡覺。

青綠色蔬菜瓜果，清肝瀉火效果好。

「肝主青色，青色入肝經」，青綠色食物有養肝、清熱解毒、利濕利尿的功效，比如菠菜、青菜、西蘭花、芹菜、青豆、豇豆、獼猴桃、油麥菜等。

別讓濕熱拖垮你的身體，趕緊行動起來吧。

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