脾胃弱，則病纏身，多做3個動作能緩解！

在平時生活當中，我們總會遇到幾個體型相對胖的人。可是你不知道她究竟是「實胖」還是「虛胖」。有的人怎麼吃都不胖，有的人不吃也胖，為什麼會這樣？

濕熱入脾胃，會誘發大麻煩。脾和胃都是屬於後天之本， 脾氣健康，有營養物質的成分就輸布到全身，那些糟粕之物就在平時排出去，一旦自身脾胃不良的話，它就無法消化水濕了，有一部分水濕就存在人體內部了，存在人體內部以後，就會呈現虛胖，也不是講飯量多大，可是就胖。

脾胃濕熱怎麼辦？

一、【脾胃有濕熱做三個小動作】

1、提肛

方法：把拇指放到中指根，攥起來，這個叫握固。 然後用勁兒收縮肛門就行了。

功效：你別看這個小小的動作，非但能健脾，還能補腎 。這是咱們最長壽的那個老祖宗，彭祖養生健身的方法，幾千年前就發明出來了。

2、摩腹

方法：先把這兩個手疊在肚臍這個位置， 順時針摩三十六，再逆時針摩三十六。 順時針要越來越大，一圈比一圈大，然後逆時針，要一圈比一圈小，最後還要捂到肚臍上。

功效：順時針關鍵是瀉法，用來去濕熱。 逆時針是補法，可以達到健脾胃的效果。

3、按摩足三里

功效：足三里有強壯身體的作用，可以有病治病，無病防身。有一句話叫「肚腹三里求」，肚子有毛病，腹部有毛病，都可以按摩足三里。感冒、腦血管病，也可以按摩足三里。

方法：點揉足三里2~3分鐘。

二、【食療法】

食療法是吃「走」濕氣。濕氣乃水之所至，把水排出去便可。食療就得講到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

芡實棗紅茶

配方：蒲公英0.6g、赤小豆0.6g、薏米0.6g、芡實0.2g、紅茶0.3g、棗0.3g、紅玫瑰0.2g。

做法：先把薏仁炒黃，然後把它跟芡實、赤小豆一起用溫水泡開，其它材料使用冷水泡半小時，最後用沙鍋煎熬半小時即可代茶飲用。每日3小杯即可，堅持一個月，沒時間煮就用代泡的茶吧。

此方精選了多種健脾祛濕的食材，加於中醫之法中和，在對祛濕的同時又可以健脾胃，是非常適合濕氣重的人食用。薏仁健脾這是公認的，芡實，薏苡仁這些都是健脾去濕氣的，加上赤小豆、蒲公英這種清熱利尿的一起，可以完全把濕氣排出體外。

薏米檸檬水

做法：薏米洗乾淨、浸泡，鍋里加充足的水大火煮上牛奶狀轉到小火煮成稠白即關火，檸檬切片加入煮好的薏米水中，待涼後就可以飲用。

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