世事艱難，沒個好精力怎麼行？
一個人生氣蓬勃的時候決不問為什麼生活，只是為生活而生活——為了生活是樁美妙的事而生活。
from 《約翰·克里斯朵夫》
自從上班了之後，總能聽到身邊同事，或者朋友和我抱怨，覺得自己老了，不行了，感覺身體不如自己年輕時候了，回到家，就覺得累到不行，動都不想動，而當時上學的時候，白天上了，晚上還能通宵熬夜，其實歸結到底，就是年紀越大，精力越來越不夠了。而反觀那些成功人士，好像睡得比我們都晚，怎麼就精力那麼旺盛呢？
在知乎上有一個熱門問題:「《紙牌屋》中的大人物們經常晚睡早起，精力卻依然旺盛，這真實嗎？」
有一個回答十分吸引人也讓人感同身受：「應該說沒那種精力的人熬不到那個位置。」
很多人工作之後因為長期面對電腦，所以都會有肩頸的方面的問題，之前公司設計部，有個小姐姐，天天都會在肩膀上蓋一條毛巾，問道原因，說是現在肩膀一吹風就疼，同樣的，現在隨著科技的進步，大家也都是在辦公室辦公，整日面對電腦，脖子也不由的前傾，身體也不由的有了彎腰駝背的姿勢，再加上下了班，也大多是看手機，成了低頭族，漸漸我們的身體也開始有了小變化。
比如吃了飯，就喜歡躺著玩手機，不知不覺，游泳圈就爬上來了。
每天面對電腦，手機等電子屏幕，眼睛負荷太大，不知不覺就有眼袋和黑眼圈。
平常餓了就喜歡吃蛋糕，餅乾等甜食做零食的，體重也悄悄的往上走。
很多時候，我們覺得，這些沒什麼，但是身體卻像一個私家偵探一樣，悄悄的把這些壞習慣一筆一划的記下，然後再悄悄的把這些用最壞的結果一一返還。
如果說你放任著自己變胖，變醜，覺得這沒什麼，那麼時間越長，你還會發現，你更容易累了，別人蹭蹭蹭跑5公里，毫不費力，而你卻氣喘吁吁的跑了3公里就繳械投降，別人每天精神滿滿的來上班，你卻覺得你怎麼睡都睡不夠，整天萎靡不振。
之前看村上的書《當我談跑步時我談些什麼》，他談到自己的精力管理法則
清晨5點起床、晚上10點前睡覺，一日之內，身體機能最為活躍的時間因人而異，我是清晨的幾小時，在這段時間內集中精力完成重要的工作。
隨後的時間或是用於運動，或是處理雜務，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮時分便悠哉游哉，不再繼續工作，讀書或聽音樂，放鬆精神，儘早就寢。
我大體依照這個模式度日，20來年工作順利，效率甚高。
他也在書中寫到「我們常常把創作想得太浪漫，忽略了真正的創作不能只靠靈氣和才氣，還要靠別的。」
都知道寫作長篇小說，與其說是腦力勞動，不如說是體力勞動，幾十年如一日的伏案寫作，除了才華，更需要飽滿的精力。
下面我也搜集了一些幫助大家更好地保持充沛精力的小方法：
1.「保證充足的睡眠時間」
現在很多人工作壓力大，都喜歡熬夜，但是熬夜就是消耗自己身體能量，以為白天多睡一會兒就可以補足，但是晚上熬夜對身體機能的消耗，是不可逆的，
之前看過一個研究，最合適的睡眠時間是7小時嗎，不過也會因為個體的身體差異有不同，同樣，一個舒適的床，以及睡前少看電子產品，不進行劇烈運動，也會幫助我們更好的入睡。
之前有一本書叫作《奇特的一生》，也記錄著作者對於管理自己時間的方法，這也是一本神奇的書，如果有興趣的小夥伴可以看看。
2.試著開始早起
很多人早上都起不來，喜歡賴床，主要也是心理對於起床這件事比較抗拒，也沒有在心裡設定一個目標，比如起床之後幹什麼，試想如果你今天有一場很重要的考試，或者要和男/女神約會，你還會賴床嗎。
另外也可以通過音樂，香氛，陽光，幫助自己更好的起床，畢竟起床時有個好心情，也是很重要的。
3.生命在於運動
那些精力好的人，我發現無一不是都熱愛運動，想想《紙牌屋》裡面的弗蘭克可克萊爾，在家裡就有一套運動裝備，而且他們還會夜跑，同樣的，作為平常人，我們的身體，也會隨著年齡的增長，肌肉量不斷減少。從而代謝也會減慢，而運動可以減緩肌肉的消逝，並且提高心肺功能，我們身體各個臟器無時無刻不在工作，而通過運動，身體消耗能量的過程，也是促進身體更好地代謝的過程。
4.吃什麼很重要
現在大家都懶得做飯，到了飯點，都是外賣小哥忙碌的身影，但是外賣大多是高油脂以及鹽分，糖分都很高的食物，為了讓食物看起來誘人，商家也會用很多調味品，但其實那些調味品，都是身體需要很長時間才能代謝完的。就拿鹽來說，主要成分是鈉，而一旦攝入鹽分過多，也容易增加患高血壓和心臟病的風險，而且現在大多喜歡吃宵夜，半夜燒烤攤都是人潮湧動，但其實，那些腌制食品，更容易增加胃癌的風險。
其實生活中，也應該遵循少食多餐，以及水果蔬菜多攝取，也盡量飲食多樣化，各種都吃一點兒。
生活在這世上，其實也就是不斷的前進，也只有精力飽滿了，才能把路上那些阻礙我們的事物都消滅
你必須精力飽滿，不然哪經得住世事摧殘。
精力一直好下去，就是你閃閃發光的才華。
給想要讚賞我的蘋果用戶
TAG:穀雨寫在四月後 |