宮寒養不好，你很難美過下個十年 （婦科保養篇）

天冷了 

翻出經典舊文提醒大家婦科保養

益母草足浴粉限時團明天就結束了

??文末

想要桃花肌，那就先暖體～

重度海鮮愛好者

冬天不穿襪子

愛吃冰激凌

空調辦公室光腿穿裙子

來大姨媽喝冰可樂

無辣不歡

常年熬夜不睡覺

冬天手腳冰涼

洗頭不吹乾就出門

胃脹氣

腸動力不足

消化不良

吃什麼都容易拉肚子

來例假量大得驚人

或 量少得罕見

......

如果以上糟糕的現象，一半以上，你都有，那麼，恐怕你的美貌不會持續太久，30歲，已經開始進入倒計時。

很不幸，我就是這樣的人，好在及時醒悟，再晚也不算晚。

這一腳剎車，你現在不踩，就等著10年以後不化妝沒法見人

化妝能畫皮，整容能換臉，然而再高科技的手段，也無法給你由內而外的好氣色。

你會說，沒關係，以後等我有錢了，用最好的護膚品，我打羊胎素，我用好萊塢整形醫生......

然而，你真的知道這些糟糕的生活習慣，實際上會對你造成什麼樣的結果嗎？

恨不得天天吃海鮮、餐餐喝冰水、冬天光腿穿裙子

99%是宮寒。

有個女孩，來大姨媽從來不避冷，每天照樣喝冰牛奶，多年如此，也不會痛經。有一天突然姨媽不來了，去醫院一檢查，內分泌功能紊亂，得了多

囊卵巢綜合症（不孕？）

。

另個朋友常年愛吃冰抗凍不說，拔智齒疼了一周，每天吃大冰，偏偏那會兒是姨媽期，每天都「豬血湯」。後來落下病根，得了

慢性盆腔痛、子宮內膜異位症（疼死？）

。

我阿姨呢，幾十年每次姨媽都血崩似的，一直不去看，到了50多歲，有幾個月血崩到人失血過多，卧床不起，去醫院一查：

子宮癌

。

我在日本的好朋友，每次來姨媽都要墊尿布，後來實在是吃不下去檢查，說是

囊腫

大到必須手術，結果還沒排隊排上手術，囊腫太大太重，術前掉到了宮口。。。我女朋友日語又不好，差點半條命都嚇沒了。

宮寒的危害，你真的知道么？

不要小瞧痛經，痛經只是身體給你的信號，嚴重的宮寒可能誘發

子宮肌瘤、囊腫、子宮內膜異位、腺肌症、不孕

等等，從中醫的角度來看，幾乎所有的婦科疾病的元兇，都是寒。

如何辨別自己是體寒／宮寒？

冬天手腳冰涼，膝蓋怕冷

腰酸，月經色深，時而伴有血塊

白帶清稀

小腹冰冷

......

飲食結構只有海鮮和蔬菜的人，大多都是體寒、宮寒的。

我該如何改善呢？

這麼多年積累在身體里的寒，想要驅逐，也不是一天兩天的事。

如果你真的決心改善，那就要徹底從生活方式的改變上著手。

1、中西醫結合調理

如果你已經得了子宮肌瘤、腺肌症、巧克力囊腫的話，基本上西醫沒什麼有效的治療手段，瘤大一點手術切除，瘤小一點也沒什麼葯可吃的，通常這些問題都被西醫視作不可逆的常見婦科病。

我是家族遺傳的多發性子宮肌瘤，我媽媽、阿姨，家族裡的女眷個個都是多瘤體制。

我自從也有了肌瘤和腺肌症以後，一直都非常小心的養護，已經有三四年了，控制著沒有發展。

中醫一直在看，每兩周看一次，湯藥也階段性在吃，吃了2年了。

我家是有癌症基因，我看了平心堂這類專業中醫館之後，轉到了和睦家啟望看中醫。

因為啟望是腫瘤中心，很多癌症術後病人都在這裡看中醫，這裡的中醫是中西醫結合的，她會和我的西醫大夫隨時溝通，以免雙方開的葯會發生衝突，在系統里她們醫生可以看彼此開了什麼葯。

我這幾年肚子疼過一次，別的時候是完全沒有任何癥狀的，保險起見，我始終和我的西醫婦科大夫保持溝通。

我本來有月經量過大，血塊太多的問題，她幫我調了大半年，現在已經正常了。

在準備懷孕之前，需要和醫生商量備孕計劃，這樣比較高效、省時。

四五年前，醫生就一直催我懷孕，但由於個人事業計劃暫時還不允許，所以這些年我看醫生比較勤，隨時確認自己的身體在可控的範圍內。

2、艾灸暖體

對於體寒造成的各種婦科病，西醫除了建議瘤大了要手術切除之外，就是說服暫時沒有懷孕打算的病人，堅持服用避孕藥。這一觀點和中醫、芳療是完全對立的。

針對腺肌症、子宮內膜異位症，真正有效果的（雖然起效很慢，很難堅持，被西醫否定），其實是溫灸。

前幾天我還在和我前助理討論溫灸，她有比較嚴重的盆腔炎，堅持了一段時間的溫灸，雖然大家都說沒用，但她的腹部疼痛確實明顯好轉。

我堅持中西醫治療腺肌症已經有1年多了，控制著並沒有發展，但也沒有好轉。今年開始堅持艾灸＋針灸，實測是真的有效果，但一定要堅持，這個很難堅持。

艾灸之後身體最大的改變是：

1、四肢不再冰涼

每次灸完，我可以保持3-4天，四肢溫暖，手心腳心都是暖的，無論天氣多冷。臉色也會紅潤一些。

2、身體有生氣有彈性

艾灸之後身體的改變，很明顯，對著鏡子看，身體曲線是往上走的，胸也是微微上翹的，身體比較彈，表皮不會那麼發乾。

3、不容易積食

吃得特別多，大吃大喝火鍋那種，小腹也不會凸出來，排便非常通暢。如果不艾灸，吃多了，我得兩天肚子才能下去。有些減肥的人，靠堅持艾灸，腰圍明顯變小。

4、不再痛經

定期堅持做艾灸，不容易痛經，盆腔、卵巢、子宮氣血會比較暢通，尤其是夏天做艾灸對婦科對女性護理特別好。當然要避開例假期間。

5、緩解黑眼圈

濕寒體質的表現之一就是黑眼圈、爆痘、過敏，也可以眼周也可以艾灸，用於緩解黑眼圈，但我還沒嘗試過。

6、緩解頸椎、腰椎的老毛病

一定要在三九大伏天灸，冬病夏治，針對老寒腿、頸椎病，都很有好處

我是濕寒體質，我的中醫說我的脈很細，很乾枯，針扎進去都沒什麼血，血氣太差。

所以叮囑我在艾灸期間，一定要早起喝湯，叫我老公在家給我燉各種肉湯，平時白天熬銀耳紅棗桃膠雪蓮子的羹，熬得都化了給我當水喝。

起初我是比較質疑，我能不能喝這種性涼的食物，但是中醫告訴我我做了艾灸，容易燥，再加上早上起來喝肉湯吃肉，身體容易火旺，一定要多喝這種膠質，打比方說，你是一個水壺裡面沒有水了，還放在灶上燒，就會燒穿底。

我前幾天就是感覺人很乾，有點感冒，還去做了艾灸，結果整個人就燒穿了。

嗓子腫成大核桃，鼻腔隨時能噴火，立刻發燒病倒。然後在家吃了點感冒藥，猛喝各種湯水、銀耳羹，身體里有了水分，就漸漸緩過來了。

人很燥的時候，不要做艾灸。

做了艾灸一定要多喝水，溫水，做完4個小時內不能洗澡。

可以去中醫館做艾灸，也可以自己買最傳統的特別粗的純正艾條在家做，也可以偷懶買各種儀器，儀器效果要略差一點，不如傳統手工。

我比較建議專業的中醫來做，穴位也會灸得比較准，我主要集中灸下半身，我下半身體寒得很厲害，再熱的環境里，我下半身也不會出汗的。

當然，如果條件實在不允許，實在沒有時間上醫院，自己在家灸也好過不灸。

艾灸並不是治療性質的手段，體寒的妹子堅持灸，有助於暖身、血液通暢、不會淤堵。

3、

芳療用油

所有西醫沒有太大施展空間的病例，中醫和芳療總是能大展身手，因為通常只要是西醫能快速消滅病症的，人們總是耐不下性子，來體會中醫和芳療對於身心靈的本質改善。

我們iDS大眼睛論壇里，有不少系統學習過芳療知識的姐妹們，自己會調油，就可以根據身體情況，買基礎油、精油自己調，濃度、比例、載體也可以根據身體反應來調整。

如果你有用油習慣，但沒有精力自己調，那最好是找一個芳療師，針對你的訴求，推薦產品。

我用肯園家已經很多年了，從學生時代到現在，非常擅長月子期間養護調理的台灣同胞們，針對婦科用油也是真的很拿手。

以後我會單獨開肯園的空瓶記，一篇肯定講不完，估計得分上中下，今天只說幾個養護婦科相關的油。

以前寫過大保健篇，主要是講針對

生殖系統外部健康

的，針對炎症的多一點。

空瓶記|容光煥發全靠它 好健康 才有真美麗 （肯園篇 婦科大保健 ）

這次講的，主要是針對

婦科內部器官

的健康。

馬鞭草科 魔杖

功效：

改善痛經、子宮內膜異位、卵巢囊腫、子宮肌瘤、更年期綜合症，也兼治脫皮，可敷水做面膜

這款魔杖的主要有效成分（檸檬馬鞭草、貞潔樹果油等），都是針對內分泌，可以直接影響黃體酮的非激素成分。

這款油是

子宮肌瘤必備

，我已經用掉十幾瓶了，和姜科交替，每天塗在小腹，用作於保養。

芳療的養護效果，起效是很慢的，很難堅持，但效果不會反彈，長期堅持至少1年半才能看到針對性效果。我是一直在用，瘤多年沒有長大。

姜科 魔杖

功效：

晒傷燒燙傷急救、豐胸補氣、骨質酥鬆、抗菌消炎、盆腔炎、止吐（暈車暈車、懷孕、化療引起的嘔吐，都可以）

因為體寒，過午不食姜，有條件，我都會早上喝點蘋果胡蘿蔔姜果汁，來例假前夕，喝一點紅糖薑茶，黑糖也可以。

因為我有長期喝純露的習慣，所以每年肯原家限量的

有機野薑花

（暖宮）純露和

紫蘇純露

（解海鮮的毒，我也很愛海鮮），我都會入。我媽媽喝

有機玫瑰天竺葵

和

淡菊露

，用來平衡她的甲狀腺問題和內分泌。

魔杖是精華油，濃度略高，最好是交叉著用，用來搭配馬鞭草一起的，我的芳療師推薦我用姜科。

姜科魔杖的成分是豆蔻、大高良姜、姜、泰國蔘姜、白草果、薑黃，其實這款油的主要功效並不是治療婦科，我只是因為她兼具暖宮的效果，才常備。

肯園家的油比較令人暈菜的一點是，都是多功能的，一邊治子宮，一邊治腳氣，只是用法不同。

比如這個姜科就是，

骨質疏鬆

，就塗在腰部、膝蓋、腳踝，而

盆腔炎

就按摩尾錐、腹部、陰道。

我的芳療師建議我馬鞭草和姜科一起用，加強對子宮保健的療效。

唇形科4 魔杖

功效：

針對各種婦科炎症，滴蟲、黴菌性、灰指甲

這就是我說的多功能的，可以當甲緣油，也可以用作各種婦科炎症的強效溫和殺菌消炎。

如果你有這方面的困擾，建議參考針對不同炎症的不同推薦用法。

因為我長期備有酒神花園和酒神精靈，幾乎不會得婦科炎症。作為一個易發炎體制，多虧酒神救了我，幾年沒有再發炎過了。

花科4 魔杖

功效：

預防女性腫瘤、乳腺癌及其他女性腫瘤術後預防複發、緊緻皮膚減少頸紋、對抗婦科積毒

這款魔杖的味道實在是太美好了，我給家裡的奶奶、媽媽、阿姨都買過，大家都非常喜歡，平時抹在胸上放三角地帶，塗到脖子，帶到腋窩，深呼吸，非常甜美的香氣。

我奶奶今年得了乳腺癌，發現的比較早，我就趕緊給她備了這個。

花4是個非常討人喜歡的油，即便你沒有任何婦科疾病，只是想保護一下脖子的皮膚，預防頸紋，也會很喜歡，主要成分是非常純正的

白玉蘭、黃玉蘭、粉紅蓮花

，味道令人喜悅。

花4也是我這麼多年來，復購率很高的一個魔杖了，經常拿來送人，非常受各個年齡層的女性的歡迎。

精衛 魔杖

功效：

經期虛弱、痛經、分娩困難、產後復元、愛愛情趣、腹瀉脹氣

這款精衛我也是常備的，來例假前塗上，就不會痛經了。

我經常隨身帶，身邊有朋友痛經，就會給她塗塗。

效果是非常明顯的，最好是痛經之前塗，連續塗個兩三天，等來了例假就不會疼了。

如果已經痛經了，就每2個小時密集塗抹在小腹。

我自從有了精衛魔杖，基本上就會姨媽疼了。

同樣也是多功能的精華油，這款油的含有丁香茉莉，都是挺貴的成分。

非常出名的功效是

助產

！

助產的建議組合是精衛魔杖+唇5+桃3 。助產是預產期之前沒事兒多塗塗下腹，幫助宮縮，生起來比較快。

有些人會有宮縮乏力的現象，塗了以後明顯有幫助。生完24 小時之後密集塗抹，能幫助子宮快速復元歸位。

這方面我沒有實際經驗，查了一些口碑，有些有用油習慣的准媽媽甚至用0.1% 的鼠尾草+ 小麥胚芽油用來按摩陰道，增加伸縮彈性，然後在精衛魔杖加茉莉，每10分鐘塗一次，從開2指到生出來，只花了2個小時。膽子真大！

當然，用油還是需要科學指導，這個媽媽的用油經歷，我看了一頭汗。孕早期要避開茉莉。

酒神花園和酒神精靈，我就不說了。不了解的人看

空瓶記|容光煥發全靠它 好健康 才有真美麗 （肯園篇 婦科大保健 ）

精油說實在的就是類似於老外的中醫，都是來自於草藥的功效，只不過萃取方式不同。

中醫本身就是很有爭議的領域，芳療也一樣，信的人都是親身經歷身受其好的，不信的人呢，打死也不信。

所以，這段有關用油的心得，如果沒有芳療基礎認知的同學，我還是建議止步。不信，就真的別用，因為針對已經形成的病灶，起效真的很慢。

4、岩盤浴

岩盤就是更懶的方法了，往滾燙的石板上一躺，1次40分鐘就行了。

岩盤和桑拿還是兩回事，夏天好好蒸岩盤，冬天就不怕冷了，面色也好，婦科也會改善很多。

岩盤對外都說是減肥的，其實機理還是排毒、增加新陳代謝、加速血液循環。經常做是會代謝好，不容易囤積贅肉。

我做岩盤，上半身汗如雨下，下半身汗出不來，可見是有多冰寒體質。每次去都要趴在黑石頭上烤烤肚子，子宮太寒冷，容易不孕。

我身邊很多女朋友都有蒸岩盤的習慣，有條件的在家裡按一塊岩盤石也很方便。

但岩盤也只是保健手段，不是治療手段。

我以前有個助理得了腎炎，除了正常治療，就隔天去蒸岩盤，據她自己說片子拍出來好得很快。

還有好幾個月經不調，每個月都不知道什麼時候會來大姨媽的女朋友，堅持做了幾個月岩盤之後，都規律了。

其實，也沒什麼神奇的，婦科的各種病大多因為寒冷。

還有一點挺有意思的，蒸岩盤睡覺睡得香，有

神經衰弱、失眠

的人，蒸一蒸有好處。

我媽是岩盤浴的骨灰級愛好者，這麼多年來，堅持每周都去2、3次，60多了還皮膚挺嫩人也挺瘦的，以前她愛吃肉真挺胖，現在吃素＋酵素＋岩盤，腿比我細多了。

5、飲食＋運動

這一塊寫的人很多了，我就不贅述了。

總之體寒的人，肯定是要多吃暖體補氣的食物，三花茶、四物湯、阿膠、紅棗桂圓......

但是，也不要盲目進補，因為有可能會虛不受補，都堵在上面更麻煩。

建議還是要找中醫搭脈，這樣會比較清楚自己的體質到底適不適合吃阿膠，比如我就不適合。

還是要涼的熱的穿插著來，如果你和我一樣只愛吃海鮮和蔬菜的話，一定要改，為了有血氣也多少要吃一點肉。

專門寫運動的人很多了，我也不多說了，一個最簡單的道理，

運動是能讓身體Burn起來的

。

現在關心我身體的人越來越多了，不是因為愛我，是因為我的身體是公司的集體財產 淚崩！

想讓身體暖起來，

科學健康的飲食＋規律適度的健身

很重要，當然我說的這些都是廢話，你還是得找一個專業的私教、營養師諮詢一下。

我說了那麼多廢話，你不做還是沒用的。

我每隔半年都會去和睦家做B超，檢測婦科各器官的健康和舊疾的發展。

有很多病，是治不了的，只能靠養。

慢慢來吧，別覺得這很煩，我們論壇的養生達人辣椒，就生生地把自己從一個虛弱多病的人，養成了健康年輕的美人兒。

如果有什麼關於具體病症用油、用灸的疑問，我一個人的經驗和心得是有限的，歡迎大家來罈子里問，我們論壇里愛用油、習慣做艾灸的人很多，隨時切磋。

周五晚上和Lynne_可可一起做了一次高清直播（沒趕上的看回放， 一直播 App 搜 「於小戈」），做完直播我就病倒了，凍的，今天退燒了爬起來把宮寒這篇趕緊寫了。

下次直播，你們想看什麼？在微博上

＃咕咕說＃ @於小戈 @iDS大眼睛

 ，我們會優先選大家關心的比較多的話題開講。

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這周就要開始搬了，一大波新品等著吧，全靠拼手速

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