為什麼運動後會肌肉酸痛 2大原因是關鍵

注重身體健康的人是越來越多了，有許多朋友都加入了鍛煉的隊伍。有些人喜歡跑步，有些喜歡游泳，還有人喜歡到健身房健身。然而，許多朋友都出現鍛煉後肌肉會變得酸痛的情況，這讓很多人都無法堅持運動，這到底是怎麼回事呢?事實上，這主要是因為兩個原因。

1.很多人肌肉酸痛都是在剛開始鍛煉的時候，這樣因為肌肉還沒有適應運動的強度，所以產生酸痛現象。

2.還有一種是突然提高運動的強度，這個過程讓肌肉無法適應，產生了大量乳酸，讓我們感到肌肉酸痛。

肌肉酸痛會讓你感覺非常不舒服，甚至不能用手觸碰。因此，為了避免這種情況，我們需要在運動前做一些準備工作，這樣可以幫助我們減少這種狀況的發生。

有些人覺得沒有必要熱身，其實不然，做熱身運動，可以使我們在鍛煉的過程中，避免受傷，也可以使我們身體的肌肉提前進入運動狀態。我們進行運動後，有必要進行適當的熱敷。熱敷可以讓你的肌肉放鬆，減少乳酸的堆積，這樣你就可以減輕疼痛了。

同樣地，在鍛煉後洗個舒服的熱水澡也可以放鬆我們的肌肉。這樣既能減輕疼痛，又能清潔全身的汗水，如果有條件，我們也可以按摩身體的肌肉。這有很多好處。我們既能消除疲勞，又能促進血液循環。

規律的睡眠也是很重要的。它不僅對減輕肌肉疼痛有幫助，而且對健康和生活也很重要，確保你每天至少有7個小時的睡眠時間。

很多人因為肌肉酸痛會選擇終止鍛煉，等到休息幾天肌肉正常了再去運動，這是非常錯誤的做法，這樣你一開始運動肌肉還是會疼的，只有堅持每天鍛煉讓肌肉適應了這個過程才不會再出現這種情況。

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