小腿外翻怎麼辦 告訴你有效的矯正方法

很多經常做辦公室的白領或者久坐的人群，一旦不注意鍛煉，我們的身體就會發出各種警告。而又一部分人因為坐姿不正確，讓腿部的受力不均勻，所以很容易出現小粗腿或者腿部不直的情況。現實生活中我們經常會發現有很多人的腿部線條都不是很好，甚至一些還有很嚴重的腿部外翻情況，在視覺上看上去會以為腿部的骨骼變形了，造成了腿部不直的情況。

小腿肌肉的外翻其實與骨骼本身的病變是有明顯的不同的。只要我們放鬆的坐在椅子上，然後讓小腿併攏，這時如果雙腿是可以靠在一起的就說明不是骨骼變形了，而是腿部肌肉發生了病變。所以針對這種肌肉發生變化的人群，我們是可以通過一定的鍛煉方法得到改善和矯正的。發生小腿肌肉外翻，很大的一部分原因是因為肌肉堆積得不到很好的拉伸。

想要改變這種體態，主要要做的就是拉伸小腿的肌肉。讓它在視覺上看上去更加的修長。首先想要改變腿部肌肉外翻，一定要做到全方位的鍛煉和拉伸，無論是腿部後面的肌肉還是側部的肌肉，在晚上臨睡的時候都要認真的拉伸。平時飯後的時候可以進行站牆根訓練。身體靠牆，雙腿夾緊，在小腿處放一本薄一點的書，用力夾緊。每天堅持30分鐘左右。

我們都想擁有一個修長的小腿，那麼從現在開始就行動起來吧。不要放過每天睡覺前的黃金時間，抓緊練習就會讓你看到改變。

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