人到中年體能必定會下降，你可不要未老先衰啊！

人到中年，特別是到了40歲以上，體能必定會下降，即便你是奧林匹克金主，50歲相比20多歲的時候體能也會下降30-33%，但是大部分情況人們並不是被絕症所折磨，而更多的是一種未老先衰的感覺。更年期的提前到來，每個人都希望活的年輕活的精彩，那我們該怎麼做呢，下面分享三個小貼士，保住我們的青春。

每個新的訓練周期加入一些新的運動

先不說身體如何，人最怕的就是失去鬥志，大腦控制著一切，而大腦的實際年齡是和你用它的多少有關係的，不動腦筋，那我們的大腦將趨於「老化」，所以學到老活到老是必須的。

在運動上來說也一樣，時常學習一些新的理論，不要讓自己的身體和大腦僵化，把新的運動方式插入到每個訓練循環中，雖然變化開始會很小，但是對保持年輕是有裨益的。相信有那麼多的運動方式你是沒有嘗試過的，不要害怕嘗試，那確實會對大腦有些好處。

適當抵抗雌激素

不管男人女人還是孩子，基本每天都生活在雌激素的海洋中。因此適當的抵抗雌激素還是必要的，日常飲食中吃一些含抗雌激素的食材，像葡萄籽，薑黃素。

多做拉伸

我們日常的生活偏運動，屬陽，像力量訓練，那麼就需要陰來調和，而且大家都知道人們隨著年紀增加，身體素質方面，靈活性將是第一個下降，所以別等到那個時候才開始拉伸，那種力不存心的感覺會讓人很難過，所以，現在開始還不晚，活到老學到老，活到老，練到老。

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