3 個動作快速消耗脂肪，一周瘦出筷子腿

畫：五三三｜文：Tree

有句話叫：性感的女人都是粗大腿。想想還蠻有道理的，比如我們的夢露。赫本女神曾經也覺得自己的腿粗。

但腿粗的原則一定是要，大腿微胖，小腿纖細筆直，這樣的比例才是協調的。這也是大眼妹一直引以為豪的

如果缺乏運動的話，腿部極容易堆積脂肪，比起大腿，小腿的脂肪更難消除。首先，我們來看下什麼是脂肪型的小腿和肌肉型的小腿。

看著滾滾慘不忍睹的脂肪腿，大眼妹決定給它分享幾個瘦小腿的動作。

@站立提腳跟

1. 雙腳微分約一個拳頭的距離

2. 吸氣時，腳跟上提，保持 5 次呼吸

3. 呼氣時，落下腳跟，戰立

4. 每組重複 10 次，一天 5 組

@跑樓梯

@深蹲抬腳跟

1. 雙腳分開約一條腿的距離，腳趾朝外，彎曲膝蓋呈 90 度

2. 抬右腳跟離地，保持 5 次呼吸

3. 落下右腳跟，抬起左腳跟，重複 10 次

4.1 組 10 次，每天 5 組

@跳繩

踮起腳尖跳繩，很鍛煉小腿肌肉，建議每天跳半個小時。

厲害了滾滾

成精了，

還想瘦出人腿

( o゜▽゜ ) o ☆滾滾有話說：

吃得苦中苦，方為大長腿！讓練習成為習慣，就不會有負擔了！

記得給人家一個小藍手

~ ( ≧▽≦ ) /~

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