被「秋乏」纏身，怎麼辦！

蛇療專業調理風濕骨病、皮膚病、腎虛！！！

昨天讓大家做了一個小測試，不知道您有沒有被「秋乏」纏身呢？被纏上了也不怕，蛇小助來給您支招啦，仔細聽哦~~~

第一招、充足睡眠，早睡早起

現在人們生活常常黑白顛倒，經常是夜裡熬夜到很晚，白天就出現精神萎靡的情況，甚至昏昏欲睡，這樣就不僅僅是」秋乏「的原因了，而是本身就缺少睡眠，嚴重的睡眠不足肯定會有秋乏之感。

而充足、高質量的睡眠，是保證機體臟腑功能，從夏季的消耗中迅速復原的重要因素。早睡早起是順應人體養陰藏神的必要需求，使第二天保持精力充沛，也做好了保養陽氣的準備，符合「秋冬養陰」的養生原則。另外中午適當午休，有利於化解困頓情緒。

第二招、適當運動，對抗疲乏

適當的運動是對抗疲乏的有力武器，可以讓機體在運動中興奮起來，振作精神，散步、慢跑都是不錯的選擇。但是要根據自己日常的運動量來調整，千萬不要超出了自身的耐受能力，因為這樣，反而會增加疲勞感。在運動前，要做足準備活動，運動後及時擦乾汗水，否則會導致濕寒之氣入體。

平時，坐久了，也會出現腰酸背痛的癥狀，可以嘗試倒走，倒走不僅有助於促進血液循環，而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞。

第三招、按摩穴位，提神醒腦

頭部是穴位比較密集的地方，常梳頭髮，不僅有助於促進局部的血液循環，同時也有疏通經絡、按摩穴位的作用。在中醫推拿功法里有一招叫做「拿五經」，即用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加共5條經脈，每次梳頭就是在梳五經，每次按揉3分鐘就能達到效果。

還可以按揉中指。中指的指尖是中沖穴，揉捏此穴也可以起到提神醒腦的作用。揉中指時，首先用左手揉右手中沖穴1分鐘，再用右手揉右手中沖穴1分鐘即可。

第四招、飲食有節，多吃蔬果

在飲食上無論過多、過少都會導致疲乏犯困。吃得過多會導致血液多集中在消化道，使大腦的血液供應不足。吃的少，腦部的營養供應更不足。

所以飲食要做到有節制，三餐定時、不過飢過飽、盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，可以多食富含蛋白質的食物，也能夠有效減輕疲乏。還可以多吃些鹼性食物，可以中和體內的乳酸，驅趕疲勞，比如芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、紫甘藍、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果。

此外，還可多吃些魚類，補充脂肪酸，適度補充維生素B1、維生素B6、維生素B12等，可消除慢性疲勞綜合症。

第五招、常做深呼吸

在日常生活中，我們常常會因為缺氧，而感到頭暈和無力，經常做深呼吸的動作可以充分的吸收氧氣，讓腦部供血充足，就會精神很多。另外，深呼吸加遠眺效果更好哦~

第六招、吃點胎蛇精片

浙江省某武警部隊在強化訓練中試驗證明：經過1周的強化訓練，若自行恢復消除疲勞得需要1周的時間，但服用胎蛇精片1-2天就可消除疲勞。可想而知，胎蛇的抗疲勞能力有多強，每天吃上1粒即可。常吃胎蛇精片，還可以促使人體骨髓大量細胞分裂，對抗衰老，修復軟骨及骨損傷。

以上就是對抗「秋乏」的六種絕招，大家趕緊學起來。一年當中也就是秋天這兩三個月最舒服了，一定要好好利用這段時間出去遊玩一番，可不能被「秋乏」纏身啊！！！

朋友們，趕緊動動手指，轉發出去，讓更多的朋友們受益吧！！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！