能走就走！多走路的7個好處，記得提醒朋友

走路是一項健康的運動，每天堅持走路其實是對身體最好的鍛煉，尤其是久坐族與老年人，更需要每天花一點時間活動筋骨，對自己的健康會有許多益處。今天就讓我們一起來看看走路有的七大好處。

記得找朋友丶家人一起去健走。

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【胎兒漂亮】

1丶增強心臟功能

不愛運動，所以心臟容易不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

2丶打開經絡

長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，也容易氣血不通暢，堅持步行，氣血通了，疾病自然遠離。

3丶心情變好

運動具有紓解壓力的功效，每天上班的壓力總是把你壓的喘不過氣嗎？建議每天下班散步丶快走半小時，壓力解除丶心情也會變好喔！

4丶增強肌肉力量

生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，缺乏運動也會導致脂肪堆積，通過步行之後增強肌肉力量，還有強健腿力丶足力丶筋骨，而且關節也靈活了。

5丶快走防病

堅持每天快走，能有效對抗糖尿病丶減少中風丶預防老年痴呆，更可以提高免疫力，使感冒幾率降低30%。

6丶不駝背

久坐族容易因為坐姿不良有駝背的問題，老人家更會因為背部肌肉變薄而造成駝背。建議走路時，甩開手大步走，可讓腰背部肌肉得到舒張，同時，還能鍛煉背部和腹部肌肉，減輕腰部負擔。

7丶倒著走治腰疼

倒走其實是一種很好的運動方法。倒走可以鍛煉平時很少用到的腰部和背部肌肉，平衡鍛煉效果。對久坐的人來說，通過倒走能夠有效緩解身體疲勞和腰背酸痛之苦。建議平時可以採用正走和倒走結合的方式，每天走半個小時，使身體各部分肌肉都得到鍛煉。

＃深信幸福的粉絲見證＃

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